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教育头条
三个简单的瑜伽体式减肥又塑形
瑜伽减肥又塑形，3个简单的健身动作，打造完美天鹅颈、美人肩！
瑜伽对于女生来说真的是变美神器，能够帮助我们美化身体线条，比如美人肩、天鹅颈，通过练瑜伽都能实现， 下面小编教大家几个简单的动作，大家快来学习让自己慢慢变美吧！
1、骑马式变体
这是一个加大难度的骑马式变体，通过骑马式的练习和反手变体，让身体的腹部、肩部、腰部、脖颈、腿部同时得到锻炼，不仅可以减肥瘦身，主要得到是变体可以练背、练脖颈，让你年轻10岁都不止。
2、反板式
反板式不同于平板支撑式，不仅可以和平板支撑式一样能够增强腿部、手臂和腹部的力量，还可以拉伸胸腔，胸大肌、胸小肌和前三角肌，是平板支撑的反向平衡，锻炼脖颈。
3、单腿反板式变体
在上面反板式的基础上，进行变体的加大难度练习，体式效果在于增加体式的腿部锻炼。
瑜伽对于女生来说真的是变美神器，能够帮助我们美化身体线条，比如美人肩、天鹅颈，通过练瑜伽都能实现， 下面小编教大家几个简单的动作，大家快来学习让自己慢慢变美吧！
1、骑马式变体
这是一个加大难度的骑马式变体，通过骑马式的练习和反手变体，让身体的腹部、肩部、腰部、脖颈、腿部同时得到锻炼，不仅可以减肥瘦身，主要得到是变体可以练背、练脖颈，让你年轻10岁都不止。
2、反板式
反板式不同于平板支撑式，不仅可以和平板支撑式一样能够增强腿部、手臂和腹部的力量，还可以拉伸胸腔，胸大肌、胸小肌和前三角肌，是平板支撑的反向平衡，锻炼脖颈。
3、单腿反板式变体
在上面反板式的基础上，进行变体的加大难度练习，体式效果在于增加体式的腿部锻炼。
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