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教育头条
和孩子一起练习的3个瑜伽动作
有很多的瑜伽动作你们都可以一起完成，我们在这里列出了3个动作，记住做这些动作的时候不用把自己逼到极限，只要过程轻松、有趣就好了。大多数的孩子都活泼好动，但很容易分心，所以把这些动作融入他们的日常游戏是个不错的主意，或者为动作配上动物的叫声也有帮助。尽情发挥你的创意，来和孩子一起练习这3个瑜伽动作吧。
下犬式这个动作的名字有点搞笑，它是一个对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部。
你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧。试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。
婴儿式这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。
两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。
树式这个简单又有趣的动作能让你和孩子都更靠近天空。树式动作需要你们拥有良好的平衡能力，这个动作能让你们的腿部更有力，同时能让脊柱得到拉伸。
首先并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。
下犬式这个动作的名字有点搞笑，它是一个对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部。
你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧。试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。
婴儿式这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。
两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。
树式这个简单又有趣的动作能让你和孩子都更靠近天空。树式动作需要你们拥有良好的平衡能力，这个动作能让你们的腿部更有力，同时能让脊柱得到拉伸。
首先并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。
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