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教育头条
腿型不好看就多练这4个瑜伽体式
很多妹子烦恼自己，明明双腿并不是很胖，但是穿起裤子或者露出双腿时，总感觉不太好看，好像有哪里不对一样。事实上，腿不好看，主要的是因为腿型问题。腿型不够直、不够细、不够美，多数是与平时的走路姿势或坐姿的不正确相关，腿型不好看？多练下面4个瑜伽体式，掌握技巧，让双腿更有型。
反战士式，一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸。
虎式的变式，练习此体式不但有利于深度开髋，还能通过腿部大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。一只腿跪在地上，并且只有脚尖接触地面，其他部分悬空。另一条腿向上举起，大腿部分与地面垂直，与小腿成90度夹角。身体的上半身向前，一只手掌向上举起举过头顶，握住上扬的那条腿的脚尖。
瑜伽分腿V字式，练习这个体式不仅可以开胯开髋，打开腿部柔韧度，还能锻炼腿部肌肉消除大腿多余脂肪，塑造纤细修长的腿型。练习时坐于垫子上，双腿并拢向前伸直，吸气，把膝盖拉向身体，两手食指分别扣住两脚拇指，把双腿向上拉，伸直腰背，挺胸，呼气，两腿成V字形分别往左右两边伸展分开直到自己感觉差不多的距离。
瑜伽双角式，初学者练习这个体式可以借助栏杆或者可以助力的东西来练习哦，体式练习除了可以锻炼站姿平衡力之外，也能拉伸腿部腹部以及肩背部，从而减少多余脂肪，美化腿部线条，从而塑造修长的腿型。
腿型不好看不要紧，只要有恒心，每天坚持练习这几个瑜伽体式，既能瘦腿又能拉长腿型，修长纤细的美腿都可以通过努力的锻炼来获得，想要变美的你赶紧练起来吧。
反战士式，一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸。
虎式的变式，练习此体式不但有利于深度开髋，还能通过腿部大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。一只腿跪在地上，并且只有脚尖接触地面，其他部分悬空。另一条腿向上举起，大腿部分与地面垂直，与小腿成90度夹角。身体的上半身向前，一只手掌向上举起举过头顶，握住上扬的那条腿的脚尖。
瑜伽分腿V字式，练习这个体式不仅可以开胯开髋，打开腿部柔韧度，还能锻炼腿部肌肉消除大腿多余脂肪，塑造纤细修长的腿型。练习时坐于垫子上，双腿并拢向前伸直，吸气，把膝盖拉向身体，两手食指分别扣住两脚拇指，把双腿向上拉，伸直腰背，挺胸，呼气，两腿成V字形分别往左右两边伸展分开直到自己感觉差不多的距离。
瑜伽双角式，初学者练习这个体式可以借助栏杆或者可以助力的东西来练习哦，体式练习除了可以锻炼站姿平衡力之外，也能拉伸腿部腹部以及肩背部，从而减少多余脂肪，美化腿部线条，从而塑造修长的腿型。
腿型不好看不要紧，只要有恒心，每天坚持练习这几个瑜伽体式，既能瘦腿又能拉长腿型，修长纤细的美腿都可以通过努力的锻炼来获得，想要变美的你赶紧练起来吧。
好了，以上就是腿型不好看就多练这4个瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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