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教育头条
每天坚持练习瑜伽使你肤色越来越好
有时候在看到肤色比较好的人时，心中也会觉得比较羡慕，好的肤色其实就是通过运动锻炼出来的，瑜伽本来就是比较好的选择，如果你想要美容养颜，如果你想要拥有健康的身体。有一些瑜伽姿势，就应该每天坚持练习瑜伽，你会发现自己的肤色会变得越来越好，重新拥有少女般的精神和状态。
瑜伽盘莲花肩倒立式，这种姿势就能够让人不断的流汗，有效加深呼吸，具有加速心脏律动的效果，而且还能够促进血液的循环，将体内的毒素逐渐的排出。一旦毒素在排出之后就可以缓解肌肤的皱纹，让肌肤时刻充满活力，通过倒立也可以让血液循环，具有滋养面部肌肤的效果，令肌肤逐渐恢复光泽。练习时首先进入到莲花坐式，头部和背部都应该落在瑜伽垫上，保持莲花盘坐的姿势，顺势将双腿和背部逐渐竖起来，两只手放在腰部边上，等到身体稳定之后，以髋部作为折点，上身垂直向下，重点放在肩膀和手臂上，坚持10~20秒左右。
瑜伽简化脊柱扭动式，在众多的瑜伽姿势中，这种姿势就具有排毒养颜的效果，通过弯曲的姿势扭转的姿势，就能够有效促进血液的循环，具有按摩腹部内脏的效果，能够有效提升人体的消化系统功能，不仅具有美容养颜的作用，而且也可以将体内的毒素逐渐的排除。在练习时保持坐立的姿势，上身挺直，左腿保持屈膝，左脚跨过右大腿踩在地面上，左手掌支撑在左侧臀部的后方，右手大臂的后侧可以放在左膝的外侧，左肩可以往后摆动，腰部逐渐往左侧扭转，眼睛始终看向于前方，坚持10秒到20秒，然后换侧重复练习。
瑜伽侧角抬腿拉伸式，这也是一种能够拉伸腿部肌肉，扭转腰腹部位的瑜伽姿势。练习时双手支撑在两腿的内侧，蹲在瑜伽垫上，指尖朝向左右两边，将右腿逐渐抬高，左手可以伸往右侧，抓住右边的脚跟，左手尽可能把右腿拉高，并且保持右腿的稳定，脚掌踩在地面上，此时胸腔翻转向上，左手撑在地面上并且保持伸直，让大腿的内侧能够尽可能的拉伸，更具有扭转腰腹部位的效果，然后坚持5~10组呼吸。
瑜伽八曲式，这也是一组运动强度比较大的姿势，能够通过微微的出汗将体内的毒素逐渐的排出，可以达到美容养颜的效果，有效提升人体的平衡能力，增强手臂的力量。首先保持蹲位，右手掌放在两腿之间的地面上，左手放在左脚的外侧，右腿相反，双腿逐渐的离开地面，并且把双腿伸直，尽可能让身体和地面保持平行，放入双腿还原，然后再重复以上的动作，这种姿势在起初练习时会有一定难度，所以就应该注意呼吸的要点，并且尽可能的降低重心。
如果一个人能够长时间的练习瑜伽，肯定也会有着较好的自律性，而如果能够拥有着较好的自律性，也必然能够拥有作息的规律，也可以管理好个人的饮食，在这种情况下自然就能够拥有好的肤色，可以有效避免肤色变差。所以很多人才会说，要想拥有好的肤色，并不应该使用化妆品的方法，化妆品的方法仅仅只是起到遮盖的效果，而通过瑜伽锻炼就能够达到由内而外的改变，可以让肤色变得更加自然健康，如果能够每天坚持就可以让你拥有好肤色。
瑜伽盘莲花肩倒立式，这种姿势就能够让人不断的流汗，有效加深呼吸，具有加速心脏律动的效果，而且还能够促进血液的循环，将体内的毒素逐渐的排出。一旦毒素在排出之后就可以缓解肌肤的皱纹，让肌肤时刻充满活力，通过倒立也可以让血液循环，具有滋养面部肌肤的效果，令肌肤逐渐恢复光泽。练习时首先进入到莲花坐式，头部和背部都应该落在瑜伽垫上，保持莲花盘坐的姿势，顺势将双腿和背部逐渐竖起来，两只手放在腰部边上，等到身体稳定之后，以髋部作为折点，上身垂直向下，重点放在肩膀和手臂上，坚持10~20秒左右。
瑜伽简化脊柱扭动式，在众多的瑜伽姿势中，这种姿势就具有排毒养颜的效果，通过弯曲的姿势扭转的姿势，就能够有效促进血液的循环，具有按摩腹部内脏的效果，能够有效提升人体的消化系统功能，不仅具有美容养颜的作用，而且也可以将体内的毒素逐渐的排除。在练习时保持坐立的姿势，上身挺直，左腿保持屈膝，左脚跨过右大腿踩在地面上，左手掌支撑在左侧臀部的后方，右手大臂的后侧可以放在左膝的外侧，左肩可以往后摆动，腰部逐渐往左侧扭转，眼睛始终看向于前方，坚持10秒到20秒，然后换侧重复练习。
瑜伽侧角抬腿拉伸式，这也是一种能够拉伸腿部肌肉，扭转腰腹部位的瑜伽姿势。练习时双手支撑在两腿的内侧，蹲在瑜伽垫上，指尖朝向左右两边，将右腿逐渐抬高，左手可以伸往右侧，抓住右边的脚跟，左手尽可能把右腿拉高，并且保持右腿的稳定，脚掌踩在地面上，此时胸腔翻转向上，左手撑在地面上并且保持伸直，让大腿的内侧能够尽可能的拉伸，更具有扭转腰腹部位的效果，然后坚持5~10组呼吸。
瑜伽八曲式，这也是一组运动强度比较大的姿势，能够通过微微的出汗将体内的毒素逐渐的排出，可以达到美容养颜的效果，有效提升人体的平衡能力，增强手臂的力量。首先保持蹲位，右手掌放在两腿之间的地面上，左手放在左脚的外侧，右腿相反，双腿逐渐的离开地面，并且把双腿伸直，尽可能让身体和地面保持平行，放入双腿还原，然后再重复以上的动作，这种姿势在起初练习时会有一定难度，所以就应该注意呼吸的要点，并且尽可能的降低重心。
如果一个人能够长时间的练习瑜伽，肯定也会有着较好的自律性，而如果能够拥有着较好的自律性，也必然能够拥有作息的规律，也可以管理好个人的饮食，在这种情况下自然就能够拥有好的肤色，可以有效避免肤色变差。所以很多人才会说，要想拥有好的肤色，并不应该使用化妆品的方法，化妆品的方法仅仅只是起到遮盖的效果，而通过瑜伽锻炼就能够达到由内而外的改变，可以让肤色变得更加自然健康，如果能够每天坚持就可以让你拥有好肤色。
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