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教育头条
瑜伽蹲坐式练习
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。过年在家不能出门，每天除了吃喝，就只能躺着刷剧，玩手机，很多朋友表示身体越来越疲惫，脚底越来越无力。
“病”从脚开始，其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚，那要怎么解决呢？
权威建议：可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。
练习瑜伽蹲坐式是好的选择。那很多朋友就会有疑问了，这蹲坐式和脚有什么关系呢？
蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质，更能达到塑形的效果，对于减肥燃脂也是十分有效的~
蹲坐式的好处
1、瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式，可以促进整个身体肌肉的发展，经常练习还能美化腿部线条。
2、快速燃烧脂肪加速减肥，改善关节灵活性，改善骨盆周围的血液循环。
3、深蹲会让你稳定根基，身体的平衡力会更好，练其它的体式会更加稳定。
4、当你经常深蹲时，会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
所以，今天小编给大家分享几个蹲坐相关体式，塑形养生，保持好身体，要坚持练习哦。
1.蹲坐式
山式，双脚打开略比肩宽
脚尖向外展45°，双手放于胸前合十
缓慢屈膝下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵
臀部朝地面找去，向上延伸脊柱
重复8次
2.女神式
山式，双腿分开一腿长的距离
脚尖向外展45°，双手放于胸前合十
吸气，脚尖踮起
呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲
重复8次
3.靠墙幻椅式
靠墙幻椅式，借助瑜伽砖
背部与腰部贴紧墙，保持1分钟
在忙也要练瑜伽蹲坐式，每天坚持练下去，收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事！
就算不能出门，也要坚持锻炼身体，保持健康啊~
瑜伽是一盏灯，一旦被点亮，就永远不会熄灭。
“病”从脚开始，其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚，那要怎么解决呢？
权威建议：可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。
练习瑜伽蹲坐式是好的选择。那很多朋友就会有疑问了，这蹲坐式和脚有什么关系呢？
蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质，更能达到塑形的效果，对于减肥燃脂也是十分有效的~
蹲坐式的好处
1、瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式，可以促进整个身体肌肉的发展，经常练习还能美化腿部线条。
2、快速燃烧脂肪加速减肥，改善关节灵活性，改善骨盆周围的血液循环。
3、深蹲会让你稳定根基，身体的平衡力会更好，练其它的体式会更加稳定。
4、当你经常深蹲时，会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
所以，今天小编给大家分享几个蹲坐相关体式，塑形养生，保持好身体，要坚持练习哦。
1.蹲坐式
山式，双脚打开略比肩宽
脚尖向外展45°，双手放于胸前合十
缓慢屈膝下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵
臀部朝地面找去，向上延伸脊柱
重复8次
2.女神式
山式，双腿分开一腿长的距离
脚尖向外展45°，双手放于胸前合十
吸气，脚尖踮起
呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲
重复8次
3.靠墙幻椅式
靠墙幻椅式，借助瑜伽砖
背部与腰部贴紧墙，保持1分钟
在忙也要练瑜伽蹲坐式，每天坚持练下去，收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事！
就算不能出门，也要坚持锻炼身体，保持健康啊~
瑜伽是一盏灯，一旦被点亮，就永远不会熄灭。
以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽蹲坐式练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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