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教育头条
加速脂肪燃烧的瑜伽体式练习
坚持瑜伽不仅是一时的减肥瘦身，长期坚持可以提升自身的基础代谢，潜移默化的改善易胖体质，让我们可以一劳永逸地保持纤细身材！锻炼瑜伽提升基础代谢，改变易胖体质，加速脂肪燃烧，打造好身材！
很多肥胖的姐妹们总是心存疑惑，明明自身已经非常注意饮食了，但是体重还是居高不下，现实生活规律作息、合理饮食，可是脂肪和赘肉还是增长明显，难道自己真的是喝口白开水都长胖吗？其实有这样烦恼的姐妹们不在少数，她们大多数并不是天生的易胖体质，而是不正确的减肥方式把自己变成了易胖体质。许多女生减肥喜欢用节食的方法，殊不知这是在向你的身体释放一个信号，那就是能量供给不足，我们的身体细胞会自动进入“节能”模式，换而言之，你的基础代谢变少了，所以即使饮食控制严格，减肥效果也并不理想。
减肥燃脂不能采用错误的方式，合理膳食与科学运动同时进行，减肥效果才会事半功倍，在这里你可以多多尝试瑜伽减肥训练，饮食方面我们拒绝高糖、高油、高脂肪的食物，将每天必须的碳水化合物、蛋白质补充到位，运动方面坚持瑜伽瘦身练习，伸展躯干，柔韧韧带，减去因为懒惰所堆积的赘肉，加速体内脂肪的燃烧，让纤细身材重新回到你的身边，在瑜伽练习时调整好心态，坚持与自律必不可少，遵循下面瑜伽体式的详解，将每一式动作做标准，你会有意想不到的惊喜。
猫伸展式是一个全身性的锻炼动作，可以让身体更加的匀称纤细，练习时保持金刚跪坐，双手十指交叉放于肚脐正下方，在此调整五组呼吸，微收下颚，眼睛平视前方，缓慢地呼气，解开双手，放于身体正下方，形成四脚跪姿，调整脚背压实地板，吸气推胸腔向前，提坐骨向上，腹部拉长，脸部前侧伸展，缓慢吸气，低头拱背，眼睛看向肚脐，保持腹部收缩向上，吸气提胸腔，抬坐骨，双手有力下压，缓慢呼气，双手压地拱背，尾骨内收，下颚寻找胸腔靠近，一次吸气，猫伸展式保持，背部自然塌陷向下，保持腰椎的舒适，缓慢呼气，低头拱背，背部高高隆起向上，尾骨内收，大腿后侧前推，吸气缓慢地回正。
臀部是脂肪容易堆积的区域，臀部放松（左）可以紧实臀部曲线，练习时缓慢呼气放松，左侧臀部放松，屈左膝，左脚脚掌回勾，右脚指尖放松，屈手肘抱于右膝处呼气，微微向回做延伸，保持60秒钟的时间。确保下背部的伸展，微屈手肘，将肩膀向外做旋送，胸腔上提，肋骨、肚脐向下沉送，让坐骨寻找下端的地板拉长，缓解后背部的酸胀，在这里您可以用腹式呼吸的方式来让身体快速的平静，呼气让腹部饱满上提，呼气时肚脐内收向下做沉送，帮助接触肌肉的疲劳，接触内心的压力。
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猫伸展式是一个全身性的锻炼动作，可以让身体更加的匀称纤细，练习时保持金刚跪坐，双手十指交叉放于肚脐正下方，在此调整五组呼吸，微收下颚，眼睛平视前方，缓慢地呼气，解开双手，放于身体正下方，形成四脚跪姿，调整脚背压实地板，吸气推胸腔向前，提坐骨向上，腹部拉长，脸部前侧伸展，缓慢吸气，低头拱背，眼睛看向肚脐，保持腹部收缩向上，吸气提胸腔，抬坐骨，双手有力下压，缓慢呼气，双手压地拱背，尾骨内收，下颚寻找胸腔靠近，一次吸气，猫伸展式保持，背部自然塌陷向下，保持腰椎的舒适，缓慢呼气，低头拱背，背部高高隆起向上，尾骨内收，大腿后侧前推，吸气缓慢地回正。
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好了，以上就是加速脂肪燃烧的瑜伽体式练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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