返回
教育头条
练习瑜伽体式上犬式前可以先做好蝗虫式
在练习瑜伽体式时，如果瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗虫式，蝗虫式可以加强背部、肩膀、臀部、腿后侧的力量以及胸腔的打开，而这些都是上犬式所需要的。一起来看看吧。
蝗虫式的不同变体
俯卧，双手往两侧打开，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手往两侧弯曲手肘90°，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
转头看右脚趾
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地，双手往右侧延展
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起右腿腿离地，左手手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，弯曲膝盖90°，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
练瑜伽，要知道自己身体需要什么。
蝗虫式的不同变体
俯卧，双手往两侧打开，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手往两侧弯曲手肘90°，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地
转头看右脚趾
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，双手离地
胸腔下巴离地，双手往右侧延展
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手往前延展，掌心相对
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起右腿腿离地，左手手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸，换边
俯卧，双手在身体两侧延展，掌心朝下
双脚与髋同宽，绷脚背
吸气抬起双腿离地，弯曲膝盖90°，双手离地
胸腔下巴离地
保持5次呼吸
练瑜伽，要知道自己身体需要什么。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
