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教育头条
简单六式瑜伽促进血液循环
手脚冰冷这种情况的发生，其实也是身体寒冷或者是心血管系统的疾病所造成的，一旦心血管系统伴有明显障碍，也会出现手脚冰冷的情况，也会影响到血液的输送，在进入冬季时更加的明显。
一旦出现手脚冰凉，也会让人觉得有一些难受，此时就应该坚持运动，能够让身体逐渐热起来，促进血液的流通，改善手脚冰冷，比如下面的这几组瑜伽姿势就应该坚持。
新月式变体 左小腿和地面保持垂直，右脚放在后方，尽可能往后延展，双手可以在身体的后方保持握拳，坚持5~8次呼吸之后可以换侧重复练习。 能有效增加肺活量，提升循环系统的功能，也可以纠正不良的体态，有效提升人体平衡的能力，具有全面舒展身体疲劳的效果，快速的改善手脚冰冷。
分腿站立体前屈抓腿式 双腿可以逐渐分开，保持外八站姿，吸气收腹的时候两手交叉抓住两边的脚踝，如果能够感觉到足够的稳定，也可以将双脚上抬，保持5~10组呼吸。 能够有效强化核心的力量，促进身体血液循环，提高专注度，增强平衡力，更具有消除腿部多余脂肪的效果，能够促进睡眠。
骆驼劈腿式 这种姿势应该保持脚背贴地，五根手指支撑在地面上，用左手将左脚跟抓住，然后保持下巴内收，坚持5~8次呼吸能有效拉伸双腿的内侧，具有促进腿部血液循环的效果，可以改善含胸驼背，消除人体的疲劳，能够拥有平和的身心。 仰卧侧鸽式 直接仰面躺在瑜伽垫上，左腿保持屈膝，脚背可以扣住左手掌，然后将双臂抬起，左手将左腿往上拉起，脚跟尽可能靠近会阴部位，保持腹部的内收，保持呼吸的稳定，坚持5~8组呼吸。 能够拉伸双腿的内侧，有效促进身体的血液循环，改善手脚冰凉的症状，还能够平静内心，有效的促进睡眠。
高位莲花式 直接坐在瑜伽垫上，左腿保持弯曲，将左脚可以直接放在右大腿的根部，右腿保持弯曲，把右脚掌直接放在左大腿的根部上方，右手穿过右膝和小腿之间，然后双手保持合掌。 整个过程需要延展脊柱，有效稳定身体的平衡，能够促进血液循环，拉伸大腿内侧肌肉，具有提升手臂力量的效果，保持身心平静，而且还能够辅助治疗风湿，提高睡眠的质量。
反半月式 直接双腿并拢站在瑜伽垫上，吸气收腹将左腿逐渐上抬，绷直脚背，右大腿的肌肉也可以选择收紧上提，将右手逐渐上抬，等到找到身体稳定后，眼睛可以看向天花板，将腿部和身体保持一条直线。 这种姿势可加快血液的循环，缓解手脚冰冷的情况，还可以消除疲劳，可以有效提升睡眠的质量，祛除体寒。
单腿下蹲式 左腿朝着左侧打开，右脚跟逐渐上抬，右臂往上抬起，并且超过头顶，把左手放在左大腿的内侧，保持5根手指支撑在地面上，腹部内收，然后换侧重复练习。 具有消除腿部僵硬，伸展双腿的效果，可以有效提升平衡的能力，促进血液循环。
一旦出现手脚冰凉，也会让人觉得有一些难受，此时就应该坚持运动，能够让身体逐渐热起来，促进血液的流通，改善手脚冰冷，比如下面的这几组瑜伽姿势就应该坚持。
新月式变体 左小腿和地面保持垂直，右脚放在后方，尽可能往后延展，双手可以在身体的后方保持握拳，坚持5~8次呼吸之后可以换侧重复练习。 能有效增加肺活量，提升循环系统的功能，也可以纠正不良的体态，有效提升人体平衡的能力，具有全面舒展身体疲劳的效果，快速的改善手脚冰冷。
分腿站立体前屈抓腿式 双腿可以逐渐分开，保持外八站姿，吸气收腹的时候两手交叉抓住两边的脚踝，如果能够感觉到足够的稳定，也可以将双脚上抬，保持5~10组呼吸。 能够有效强化核心的力量，促进身体血液循环，提高专注度，增强平衡力，更具有消除腿部多余脂肪的效果，能够促进睡眠。
骆驼劈腿式 这种姿势应该保持脚背贴地，五根手指支撑在地面上，用左手将左脚跟抓住，然后保持下巴内收，坚持5~8次呼吸能有效拉伸双腿的内侧，具有促进腿部血液循环的效果，可以改善含胸驼背，消除人体的疲劳，能够拥有平和的身心。 仰卧侧鸽式 直接仰面躺在瑜伽垫上，左腿保持屈膝，脚背可以扣住左手掌，然后将双臂抬起，左手将左腿往上拉起，脚跟尽可能靠近会阴部位，保持腹部的内收，保持呼吸的稳定，坚持5~8组呼吸。 能够拉伸双腿的内侧，有效促进身体的血液循环，改善手脚冰凉的症状，还能够平静内心，有效的促进睡眠。
高位莲花式 直接坐在瑜伽垫上，左腿保持弯曲，将左脚可以直接放在右大腿的根部，右腿保持弯曲，把右脚掌直接放在左大腿的根部上方，右手穿过右膝和小腿之间，然后双手保持合掌。 整个过程需要延展脊柱，有效稳定身体的平衡，能够促进血液循环，拉伸大腿内侧肌肉，具有提升手臂力量的效果，保持身心平静，而且还能够辅助治疗风湿，提高睡眠的质量。
反半月式 直接双腿并拢站在瑜伽垫上，吸气收腹将左腿逐渐上抬，绷直脚背，右大腿的肌肉也可以选择收紧上提，将右手逐渐上抬，等到找到身体稳定后，眼睛可以看向天花板，将腿部和身体保持一条直线。 这种姿势可加快血液的循环，缓解手脚冰冷的情况，还可以消除疲劳，可以有效提升睡眠的质量，祛除体寒。
单腿下蹲式 左腿朝着左侧打开，右脚跟逐渐上抬，右臂往上抬起，并且超过头顶，把左手放在左大腿的内侧，保持5根手指支撑在地面上，腹部内收，然后换侧重复练习。 具有消除腿部僵硬，伸展双腿的效果，可以有效提升平衡的能力，促进血液循环。
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