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教育头条
3个塑形的瑜伽动作分享
如果你也想成为百变少女，那就一定要拥有好身材。而快速拥有好身材的办法就是锻炼塑形，所以接下来就跟着小编一起来进行瑜伽锻炼，为身材塑个形吧。相信对你们会有帮助的哦。
Look1：平衡锻炼
要想锻炼身材，我们的身体平衡能力一定要先锻炼好，因为瑜伽当中很多塑形体式都需要身体平衡来完成，所以大家一定要多多锻炼平衡能力，一起来练起来吧。
身体侧转，右手伸直撑地，右腿伸直踩地，让整个身体横向撑地，左腿弯曲抬起，左手伸直上举，可以左右侧身体交换撑地保持平衡。
左腿伸直站立在地面上，右腿向后竖直伸展，上半身挺直前倾，右手向后拉住右腿小腿，左手撑住左腿保持平衡。
Look2：腰背拉伸
腰背拉伸不仅对于身体的塑形效果很好，还能帮助我们预防腰背疾病，由于现在工作时间长，很多人一坐就是坐一天，腰背都在逐渐衰老还有会疼痛，而及时的腰背拉伸正好可以解决这一困扰。
左腿向前弯曲盘坐贴地，右腿向后伸直拉伸双腿，小腿竖直上举，上半身挺直，头部后仰，右手从颈部绕过去拉住右脚脚尖。
双腿叉开与肩同宽站立在地面上，上半身向后弯曲下腰，用双手手肘撑地，接下来将脚尖踮起来更好的进行拉伸。
Look3：手臂腹部锻炼
很多人都会嫌弃自己的手臂还有腹部赘肉过多，看起来很臃肿肥胖，因此小编为大家带来了一个瑜伽体式来帮助大家解决这一困扰，可以让大家练出纤细小臂还有腹肌。
身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿伸直前倾，右腿向后弯曲，头部抬起，眼睛看向地板。
Look1：平衡锻炼
要想锻炼身材，我们的身体平衡能力一定要先锻炼好，因为瑜伽当中很多塑形体式都需要身体平衡来完成，所以大家一定要多多锻炼平衡能力，一起来练起来吧。
身体侧转，右手伸直撑地，右腿伸直踩地，让整个身体横向撑地，左腿弯曲抬起，左手伸直上举，可以左右侧身体交换撑地保持平衡。
左腿伸直站立在地面上，右腿向后竖直伸展，上半身挺直前倾，右手向后拉住右腿小腿，左手撑住左腿保持平衡。
Look2：腰背拉伸
腰背拉伸不仅对于身体的塑形效果很好，还能帮助我们预防腰背疾病，由于现在工作时间长，很多人一坐就是坐一天，腰背都在逐渐衰老还有会疼痛，而及时的腰背拉伸正好可以解决这一困扰。
左腿向前弯曲盘坐贴地，右腿向后伸直拉伸双腿，小腿竖直上举，上半身挺直，头部后仰，右手从颈部绕过去拉住右脚脚尖。
双腿叉开与肩同宽站立在地面上，上半身向后弯曲下腰，用双手手肘撑地，接下来将脚尖踮起来更好的进行拉伸。
Look3：手臂腹部锻炼
很多人都会嫌弃自己的手臂还有腹部赘肉过多，看起来很臃肿肥胖，因此小编为大家带来了一个瑜伽体式来帮助大家解决这一困扰，可以让大家练出纤细小臂还有腹肌。
身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿伸直前倾，右腿向后弯曲，头部抬起，眼睛看向地板。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
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