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教育头条
坚持练这几个瑜伽体式让你拥有纤细腰身
女生们的噩梦就是害怕肚子上突然出现了赘肉，但是久坐不动，饮食不注意，让脂肪彻底侵占了你的腹部，当你发现的时候，已经很难减了，穿衣服的时候特别难看也特别明显，一眼就能看到凸出来的小肚子，很影响整体形象。
看着自己不争气的身材，赘肉还往腰两侧溢，让女生们很苦恼，想要快点赶走肚子上的赘肉？不妨坚持下面4个瑜伽动作练习，可快速收紧肚腩，增强腹肌力量，15天还你平坦美腹。
猫伸展式瑜伽，这是一个锻炼腰腹非常有效的动作，通过一个前弯动作紧实你的腹部肌肉，消除囤积的脂肪。首先双膝着地，脚尖绷直，然后上身向右侧拧转，双手向上向右自然伸展，上身向前趴，直到头部接触地面，保持动作并进行5-10次呼吸。
瑜伽单手鸽王式，这是一个可以帮助我们腰腹锻炼的体式，不仅可以加强腹肌的力量，同时可以加速小腹脂肪的燃烧，从而提升小腹的线条感。先平躺在地上，手臂伸直放在身体两侧，然后让双腿弯曲呈九十度，用脚掌着地，接着将腰部向上抬起来，这样能帮我们的腰部减轻负担。
接下来我们可以练习一个简化版的身腿结合，我们可以让整个背部都躺在地上，然后腿部向上抬起，同时手臂放在腰后做一个支撑，再慢慢的将腿向着面部折过来，一直到双腿分别置于肩膀两侧，并且双腿要保持伸直状态。这样做加强了对于腰腹部的锻炼，可有效减掉腰腹部多余脂肪与赘肉，收紧肚腩。
来到一个动作青蛙趴，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，让右膝盖慢慢滑离身体，让臀部下沉即可。
青蛙趴不仅可以打开我们的髋关节，主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，收紧小肚腩的同时加速腰部两侧脂肪的燃烧。
看着自己不争气的身材，赘肉还往腰两侧溢，让女生们很苦恼，想要快点赶走肚子上的赘肉？不妨坚持下面4个瑜伽动作练习，可快速收紧肚腩，增强腹肌力量，15天还你平坦美腹。
猫伸展式瑜伽，这是一个锻炼腰腹非常有效的动作，通过一个前弯动作紧实你的腹部肌肉，消除囤积的脂肪。首先双膝着地，脚尖绷直，然后上身向右侧拧转，双手向上向右自然伸展，上身向前趴，直到头部接触地面，保持动作并进行5-10次呼吸。
瑜伽单手鸽王式，这是一个可以帮助我们腰腹锻炼的体式，不仅可以加强腹肌的力量，同时可以加速小腹脂肪的燃烧，从而提升小腹的线条感。先平躺在地上，手臂伸直放在身体两侧，然后让双腿弯曲呈九十度，用脚掌着地，接着将腰部向上抬起来，这样能帮我们的腰部减轻负担。
接下来我们可以练习一个简化版的身腿结合，我们可以让整个背部都躺在地上，然后腿部向上抬起，同时手臂放在腰后做一个支撑，再慢慢的将腿向着面部折过来，一直到双腿分别置于肩膀两侧，并且双腿要保持伸直状态。这样做加强了对于腰腹部的锻炼，可有效减掉腰腹部多余脂肪与赘肉，收紧肚腩。
来到一个动作青蛙趴，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，让右膝盖慢慢滑离身体，让臀部下沉即可。
青蛙趴不仅可以打开我们的髋关节，主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，收紧小肚腩的同时加速腰部两侧脂肪的燃烧。
以上就是教育宝头条带来的坚持练这几个瑜伽体式让你拥有纤细腰身详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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