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助消化的瑜伽体式练习
不小心吃多了？6 式瑜伽助消化，下面一起来看一看吧。瑜伽瘦身美体，应该有策略、有计划。如果盲目瞎练，付出的时间和汗水，未必能达到预期的效果。
1. 抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
2. 加速血液流动
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
3. 幻椅式
双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
4. 腿后撤（战士式变体）
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
5. 锻炼下腰部
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。
身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
6. 双腿上举（倒箭式）
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。
这个动作能够刺激消化循环系统。
上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟。
1. 抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
2. 加速血液流动
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
3. 幻椅式
双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
4. 腿后撤（战士式变体）
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
5. 锻炼下腰部
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。
身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
6. 双腿上举（倒箭式）
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。
这个动作能够刺激消化循环系统。
上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟。
以上就是教育宝头条为大家带来的助消化的瑜伽体式练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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