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教育头条
5个瑜伽动作练习打造零赘肉小腹
现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，对着镜子看看自己的身材，原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉，遮也遮不住，减又减不掉，逛街看到漂亮的裤子，试穿后发现鼓起的小腹毫无美感，超级难看。小肚子太大了？年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，是不是欲哭无泪，想撞墙的心都有了。别慌，不妨跟小编坚持下面5个瑜伽动作练习，抹平小肚腩，打造零赘肉小腹，让你炫腹无压力。
想要甩掉小肚腩，当然少不了坚持对虎式瑜伽的练习了，首先双膝跪地，然后抬起右腿，上身前倾，用双手撑地，右手向后抓住右脚脚尖。虎式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腹部脂肪的堆积，让小腹瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。首先小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，后面双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
想要抹平小肚腩，那就必须加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，这样才能塑造出完美的腹部线条。轮式的练习就是**的选择了，从站姿进入，两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。
卧角式也是个非常锻炼腰腹部和肩背部的动作，对于燃脂瘦腹，让小肚腩瘦下来是非常有帮助的。，首先双腿向两侧分开大于肩宽的距离站着，然后向下弯腰一直到头顶能挨到地面的程度，接着再将手臂向两侧伸直，然后再从手肘处向下弯曲，用双手分别抓住双脚脚踝。
后面，我们做一个简单的风吹树式，首先双脚并拢站立，双臂向上伸直，挺直上身，双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯，之后回正身体，再向右侧侧弯，反复练习即可。
风吹树式的练习主要可以增强腰腹肌肉的力量，减少脂肪在腰腹上的堆积，从而达到瘦腰收腹的目的。
想要甩掉小肚腩，当然少不了坚持对虎式瑜伽的练习了，首先双膝跪地，然后抬起右腿，上身前倾，用双手撑地，右手向后抓住右脚脚尖。虎式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腹部脂肪的堆积，让小腹瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。首先小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，后面双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
想要抹平小肚腩，那就必须加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，这样才能塑造出完美的腹部线条。轮式的练习就是**的选择了，从站姿进入，两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。
卧角式也是个非常锻炼腰腹部和肩背部的动作，对于燃脂瘦腹，让小肚腩瘦下来是非常有帮助的。，首先双腿向两侧分开大于肩宽的距离站着，然后向下弯腰一直到头顶能挨到地面的程度，接着再将手臂向两侧伸直，然后再从手肘处向下弯曲，用双手分别抓住双脚脚踝。
后面，我们做一个简单的风吹树式，首先双脚并拢站立，双臂向上伸直，挺直上身，双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯，之后回正身体，再向右侧侧弯，反复练习即可。
风吹树式的练习主要可以增强腰腹肌肉的力量，减少脂肪在腰腹上的堆积，从而达到瘦腰收腹的目的。
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