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教育头条
几个浪漫情侣瑜伽动作分享
瑜伽是一种对身心都非常有益的一项运动，尤其适合精神紧张的职场人士。下面小编就来介绍几个浪漫情侣瑜伽动作，可以在睡前与爱人来一个亲密接触，不仅可以改善失眠，还能增进两人之间的感情。
贴背前屈式
作用：这个动作能偶有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。
动作要领：做动作的时候一定记得要缓慢，并且下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
动作：
1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起。
2、两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
3、抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸。
提示：两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
4、保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置。
5、停住，保持3-5个呼吸。
提示：注意下屈的时候下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋骨延长式
作用：这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
动作：
1、两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。
2、两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直。
3、内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。
4、两人间的手臂伸直，指尖点地。
5、外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
6、慢慢地将两手在头顶相握，注意要将对方的手向外拉。
提示：注意两手间用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
贴背前屈式
作用：这个动作能偶有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。
动作要领：做动作的时候一定记得要缓慢，并且下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
动作：
1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起。
2、两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
3、抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸。
提示：两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
4、保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置。
5、停住，保持3-5个呼吸。
提示：注意下屈的时候下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋骨延长式
作用：这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
动作：
1、两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。
2、两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直。
3、内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。
4、两人间的手臂伸直，指尖点地。
5、外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
6、慢慢地将两手在头顶相握，注意要将对方的手向外拉。
提示：注意两手间用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
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