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教育头条
这几个瑜伽动作可以让皮肤变好哦
皮肤为什么变差，除了和饮食习惯有关之外，可能和熬夜有直接的联系，如今大部分的现代人总是会经常性的熬夜，这就导致因为睡眠不足，所以就会引发内分泌失调，长时间以往脸上也会出现明显的斑点。要想改变这种情况，除了需要拥有充足的睡眠之外，也同样需要多做瑜伽运动，这才能够有效达到排毒养颜的效果，让你成为无斑的美人。
反转蝗虫式变体，这一组姿势可谓是加强的版本，通过双手的支撑，能够有效颠倒内脏，更快的促进血液循环，调节身体内分泌，将体内的毒素排出，促进新陈代谢，可令肌肤呈现光泽，具有祛斑的效果。而这组动作也能够提升平衡感，两只手放在胸腔的两侧，从正体式进入，双腿逐渐调整，直到和地面垂直，双手缓慢用力直接将胸腔向上抬离，腹部保持内收，坚持3~8个呼吸之后还原正体式，双腿也慢慢回到地面。
花环式变体，这种姿势可以有效拉伸脖子，背部，还有腿部的肌肉，还能够刺激三阴交血，促进新陈代谢，将体内的毒素排出，有利于通经活络，让肌肤逐渐白皙。首先从正体式进入，双脚脚跟放在会阴处，大腿和小腿内侧贴紧，双膝分开呈八字形，双臂往上平举和肩处于一条直线。手心可朝向下方，为了避免身体摇晃，两手可以抓个智慧手印，上身处于挺直姿态，坚持3~8个呼吸。
美白祛斑又怎么可以缺少轮式（变体），这种姿势相信很多的新手都曾经尝试过，缓慢下腰，从站立后弯开始，直到双手能够接触地面，然后用手掌心支撑在地上，并将手掌逐渐朝前移动，一直到臀部下方为止，肩关节和手肘处于垂直的状态，脚掌踩在地面上，双腿朝着斜向方伸直，腰部往上拱起，面部朝向于双小臂之间，这一组动作可以美化双腿的线条，坚持30秒到60秒。
体前屈抬腿式，通过头部往下倒立的一种姿势，就可以让血液流向头部，具有美白祛斑的效果，提升双腿的柔韧度，更能达到美化双腿线条的效果。首先从在立体前屈进入，两手放在左腿的左侧，用5根手指支撑在地面上，右腿从后往上逐渐抬起，绷直脚掌，左腿保持站直，让大腿和左腿成一条直线，头部逐渐和地面垂直，坚持3~8个呼吸换侧练习。
反转蝗虫式变体，这一组姿势可谓是加强的版本，通过双手的支撑，能够有效颠倒内脏，更快的促进血液循环，调节身体内分泌，将体内的毒素排出，促进新陈代谢，可令肌肤呈现光泽，具有祛斑的效果。而这组动作也能够提升平衡感，两只手放在胸腔的两侧，从正体式进入，双腿逐渐调整，直到和地面垂直，双手缓慢用力直接将胸腔向上抬离，腹部保持内收，坚持3~8个呼吸之后还原正体式，双腿也慢慢回到地面。
花环式变体，这种姿势可以有效拉伸脖子，背部，还有腿部的肌肉，还能够刺激三阴交血，促进新陈代谢，将体内的毒素排出，有利于通经活络，让肌肤逐渐白皙。首先从正体式进入，双脚脚跟放在会阴处，大腿和小腿内侧贴紧，双膝分开呈八字形，双臂往上平举和肩处于一条直线。手心可朝向下方，为了避免身体摇晃，两手可以抓个智慧手印，上身处于挺直姿态，坚持3~8个呼吸。
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体前屈抬腿式，通过头部往下倒立的一种姿势，就可以让血液流向头部，具有美白祛斑的效果，提升双腿的柔韧度，更能达到美化双腿线条的效果。首先从在立体前屈进入，两手放在左腿的左侧，用5根手指支撑在地面上，右腿从后往上逐渐抬起，绷直脚掌，左腿保持站直，让大腿和左腿成一条直线，头部逐渐和地面垂直，坚持3~8个呼吸换侧练习。
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