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教育头条
这样练习瑜伽运动可以美颜
瑜伽运动是很多贵妇都喜爱的运动项目，这种运动不止有助于瘦身、美体、美容，还可以调节内分泌，要的是还非常的优雅。我们今天就一起了解一下这种可以美颜的瑜伽运动吧！
1.蝴蝶式
在瑜伽垫上做好，膝盖成盘腿的姿势向两侧放下，两只脚的脚掌相对贴合在一起。双膝膝盖尽量贴向地面，双手握住脚掌拉向会阴处，尽量拉近即可，不要过度勉强，以免受伤。吸气的同时将双肩打开，两肩下沉，挺直脊柱，直视前方下颚内收。
呼气的同时身体前屈，抬头用下颚去碰触双脚。呼气的时候上身直立，双腿膝盖收回到胸前，双脚脚掌并拢着地，为一组动作。重复这个动作10~15次。
2.坐姿扭转式
这一个体式非常的简单，有一些类似于禅宗的，但是功效不一般，这一体式有利于促进身体排毒，消除水肿。首先坐于瑜伽垫上，两腿从大腿根到脚掌都需要紧紧贴合，双手置于身体两侧，手指朝前撑住身体两侧的地面减轻臀部的重量使臀部可以微微抬起，收紧腿部肌肉保持一分钟后放松。
3.光泽式
这个动作稍有难度，练习者可量力而行。首先站立于瑜伽垫上，双脚微微打开与肩膀的宽度相同，吸气，身体向前弯曲到很大的限度，头部自然下垂，双手抓住两只脚的脚踝保持正常的呼吸状态停留30秒后慢慢站直身体。
这一体式标准的动作要求上身与大腿呈贴合状态，胸部可以碰到大腿，刚开始练习的时候只需要将向下弯到很大程度即可，不要勉强以免受伤。
这几个瑜伽体式都不难做，但是可以促进血液循环，帮助血液回流到头部及面部，可以帮助身体排毒，改善面部的肌肤暗淡的状态。
1.蝴蝶式
在瑜伽垫上做好，膝盖成盘腿的姿势向两侧放下，两只脚的脚掌相对贴合在一起。双膝膝盖尽量贴向地面，双手握住脚掌拉向会阴处，尽量拉近即可，不要过度勉强，以免受伤。吸气的同时将双肩打开，两肩下沉，挺直脊柱，直视前方下颚内收。
呼气的同时身体前屈，抬头用下颚去碰触双脚。呼气的时候上身直立，双腿膝盖收回到胸前，双脚脚掌并拢着地，为一组动作。重复这个动作10~15次。
2.坐姿扭转式
这一个体式非常的简单，有一些类似于禅宗的，但是功效不一般，这一体式有利于促进身体排毒，消除水肿。首先坐于瑜伽垫上，两腿从大腿根到脚掌都需要紧紧贴合，双手置于身体两侧，手指朝前撑住身体两侧的地面减轻臀部的重量使臀部可以微微抬起，收紧腿部肌肉保持一分钟后放松。
3.光泽式
这个动作稍有难度，练习者可量力而行。首先站立于瑜伽垫上，双脚微微打开与肩膀的宽度相同，吸气，身体向前弯曲到很大的限度，头部自然下垂，双手抓住两只脚的脚踝保持正常的呼吸状态停留30秒后慢慢站直身体。
这一体式标准的动作要求上身与大腿呈贴合状态，胸部可以碰到大腿，刚开始练习的时候只需要将向下弯到很大程度即可，不要勉强以免受伤。
这几个瑜伽体式都不难做，但是可以促进血液循环，帮助血液回流到头部及面部，可以帮助身体排毒，改善面部的肌肤暗淡的状态。
以上就是教育宝头条带来的这样练习瑜伽运动可以美颜详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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