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教育头条
让你快速成为细腰美女的4个瑜伽动作
想变成细腰美人？是否也曾想过拥有像她们一样的细腰。方法其实很简单，练习瑜伽动作，加强腰部的锻炼，让你快速成为细腰美女。下面小编给大家推荐4个瑜伽动作，专心练习，说到做到，立刻拯救圆滚滚的粗壮腰。
苍鹭式是一个比较简单的瘦腰动作，而通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部，美化腿部线条和开胯之外，也能很好的针对腰腹部的锻炼，对于减少腰腹部多余赘肉，让腰瘦下来都很有帮助。
苍鹭式的练习可先将一边腿的脚掌踩住腋窝，然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直，这样的顺序比较容易进入体式，可在5-8个呼吸之后换侧练习的。
骆驼式，属于一个后弯体式，可以更好的锻炼腰腹部，同过对腰腹部的扭转可以很好的燃烧脂肪，消除水桶腰，同时在后弯的过程中，可以加速血液循环，有美容养颜的功效。
骆驼式的练习从双膝跪地进入，两膝间距与肩同宽，大腿直立，然后上身向后弯曲，腹部收紧，头部紧贴双脚面，背部前侧直立，臀部在小腿肚正上方，后面双手握住握住双膝，拉伸双肩，双臂打直，保持均匀呼吸。
接着转入蹲姿，完成一个女神式，除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人小蛮腰不是难事。
从站姿进入，双腿分开比肩宽，脚掌略微外八朝向，挺直腰身，双手合掌于胸前。吸气时屈膝向下坐，直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起，保持腰背挺直，完成女神式。可反复练习5-10次，每次保持3个呼吸即可。
后面做一个风吹树式瑜伽，别看这个动作很简单，对于燃脂瘦腰的效果却是非常棒的呢。首先从站立山式开始，双腿的距离与髋部同宽站立，吸气，双手从耳朵旁边往上高举过头顶，呼气，双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下，头部往右侧翻转向上，双手保持往上推的力量，感受侧腰和脊柱的伸展。
苍鹭式是一个比较简单的瘦腰动作，而通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部，美化腿部线条和开胯之外，也能很好的针对腰腹部的锻炼，对于减少腰腹部多余赘肉，让腰瘦下来都很有帮助。
苍鹭式的练习可先将一边腿的脚掌踩住腋窝，然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直，这样的顺序比较容易进入体式，可在5-8个呼吸之后换侧练习的。
骆驼式，属于一个后弯体式，可以更好的锻炼腰腹部，同过对腰腹部的扭转可以很好的燃烧脂肪，消除水桶腰，同时在后弯的过程中，可以加速血液循环，有美容养颜的功效。
骆驼式的练习从双膝跪地进入，两膝间距与肩同宽，大腿直立，然后上身向后弯曲，腹部收紧，头部紧贴双脚面，背部前侧直立，臀部在小腿肚正上方，后面双手握住握住双膝，拉伸双肩，双臂打直，保持均匀呼吸。
接着转入蹲姿，完成一个女神式，除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人小蛮腰不是难事。
从站姿进入，双腿分开比肩宽，脚掌略微外八朝向，挺直腰身，双手合掌于胸前。吸气时屈膝向下坐，直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起，保持腰背挺直，完成女神式。可反复练习5-10次，每次保持3个呼吸即可。
后面做一个风吹树式瑜伽，别看这个动作很简单，对于燃脂瘦腰的效果却是非常棒的呢。首先从站立山式开始，双腿的距离与髋部同宽站立，吸气，双手从耳朵旁边往上高举过头顶，呼气，双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下，头部往右侧翻转向上，双手保持往上推的力量，感受侧腰和脊柱的伸展。
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