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教育头条
这5个瑜伽体式练出平坦小腹
是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符，可是没办法，现实就是这么残酷，想瘦腹？不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子，那就练习这5个简单瑜伽动作吧，持之以恒，抹平肚腩，练出美腹马甲线。
瑜伽侧卧抬腰式，和平板支撑式一样，这个动作也是个比较全面锻炼身体的动作，除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外，对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦，而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪，不但能够有效甩掉小肚腩，而且对于练出人鱼线也是非常有帮助的。
三角伸展式也是比较简单的，对力量和平衡的要求都不高，通过拉伸腰部来达到锻炼腰腹的动作，可以有效消除腰腹脂肪，甩掉小肚腩，让你腹部更加紧实。山式站立，左腿向侧方迈开一大步，同时转移身体重心于双脚之间。上半身下压，双臂伸出，手指分别钩住对应侧脚趾。
接下来轮式的练习能够更好的加强对腰腹的锻炼，可以很好帮助燃脂瘦腰，练出美丽好看的腰线，还你迷人小腹线条。首先双手手掌通过身体后方撑到地面，同时双脚脚尖点地，膝盖弯曲，使身体成为一个拱形，此时腰部及臀部向上抬起，不能向下放，保证练习的效果。
而半月式的衍生式同样是个非常锻炼腰腹部和肩背部的动作，对于燃脂瘦腹，让小肚腩瘦下来是非常有帮助的，而且对于拉伸双腿韧带，让双腿变得柔韧同样也很有帮助。右腿站立，双臂侧平举，保持与肩处于同一高度，身体向右侧弯曲与地面平行，同时将左腿向后上方抬起、伸直。
回到卧姿英雄式，给自己做一个放松吧，同时这个动作的练习能够强健脊柱，增强腰腹核心力量，有效锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，达到收腰瘦腹的目的。
瑜伽侧卧抬腰式，和平板支撑式一样，这个动作也是个比较全面锻炼身体的动作，除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外，对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦，而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪，不但能够有效甩掉小肚腩，而且对于练出人鱼线也是非常有帮助的。
三角伸展式也是比较简单的，对力量和平衡的要求都不高，通过拉伸腰部来达到锻炼腰腹的动作，可以有效消除腰腹脂肪，甩掉小肚腩，让你腹部更加紧实。山式站立，左腿向侧方迈开一大步，同时转移身体重心于双脚之间。上半身下压，双臂伸出，手指分别钩住对应侧脚趾。
接下来轮式的练习能够更好的加强对腰腹的锻炼，可以很好帮助燃脂瘦腰，练出美丽好看的腰线，还你迷人小腹线条。首先双手手掌通过身体后方撑到地面，同时双脚脚尖点地，膝盖弯曲，使身体成为一个拱形，此时腰部及臀部向上抬起，不能向下放，保证练习的效果。
而半月式的衍生式同样是个非常锻炼腰腹部和肩背部的动作，对于燃脂瘦腹，让小肚腩瘦下来是非常有帮助的，而且对于拉伸双腿韧带，让双腿变得柔韧同样也很有帮助。右腿站立，双臂侧平举，保持与肩处于同一高度，身体向右侧弯曲与地面平行，同时将左腿向后上方抬起、伸直。
回到卧姿英雄式，给自己做一个放松吧，同时这个动作的练习能够强健脊柱，增强腰腹核心力量，有效锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，达到收腰瘦腹的目的。
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