返回
教育头条
五个瑜伽动作抹平肚腩
对于女生来说，上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子，导致身形改变，从而给人一种臃肿矮胖的感觉，身体毫监听条美。
然而好身材并不是垂手可得的，至少对大多数人来说就不是，而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置，想要撩人的人鱼线？那就从现在开始改变吧，每天5个瑜伽动作，专心练习，抹平肚腩，打造腹部人鱼线。
想成就维密天使的身材就成女神式练起吧，从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方。然后屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举。然后保持腰背部的挺直。女神式通过上下运动使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。
接下来是一个超强的瘦腹动作指南针式，通过体前屈可以加强对腹部的拉伸，从而可以很好锻炼腰腹肌肉，提升腰腹力量，让腹部变得紧实而有力。首先坐在地上，双腿伸直向前，然后屈左膝，双手抓住左小腿，将左腿向上拉直，并靠近左侧腰躯。右腿保持朝前伸直，脚掌绷直，头部转向左侧，坚持30秒后，换侧重复再练习一次。
或者练习一个双角式，可以有效减除腰腹部赘肉、纤细腰部。练习时以山式站姿，双腿分开约一条腿距离，然后身体往左侧扭转，左脚向左转90度，右脚向左转60度，同时躯干与右腿一起向左转，然后身体向下，右手掌背贴着左脚掌背，指尖触碰到地面。
还有骆驼式的一个变式，这个体式能帮助我们锻炼腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。
来到后一个动作，我们要做的是分腿V字式，动作需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。
分腿V字式的练习可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，紧致小腹线条，并且还可以修长腿部线条，提升臀部线条，使其变得更加好看。
然而好身材并不是垂手可得的，至少对大多数人来说就不是，而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置，想要撩人的人鱼线？那就从现在开始改变吧，每天5个瑜伽动作，专心练习，抹平肚腩，打造腹部人鱼线。
想成就维密天使的身材就成女神式练起吧，从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方。然后屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举。然后保持腰背部的挺直。女神式通过上下运动使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。
接下来是一个超强的瘦腹动作指南针式，通过体前屈可以加强对腹部的拉伸，从而可以很好锻炼腰腹肌肉，提升腰腹力量，让腹部变得紧实而有力。首先坐在地上，双腿伸直向前，然后屈左膝，双手抓住左小腿，将左腿向上拉直，并靠近左侧腰躯。右腿保持朝前伸直，脚掌绷直，头部转向左侧，坚持30秒后，换侧重复再练习一次。
或者练习一个双角式，可以有效减除腰腹部赘肉、纤细腰部。练习时以山式站姿，双腿分开约一条腿距离，然后身体往左侧扭转，左脚向左转90度，右脚向左转60度，同时躯干与右腿一起向左转，然后身体向下，右手掌背贴着左脚掌背，指尖触碰到地面。
还有骆驼式的一个变式，这个体式能帮助我们锻炼腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。
来到后一个动作，我们要做的是分腿V字式，动作需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。
分腿V字式的练习可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，紧致小腹线条，并且还可以修长腿部线条，提升臀部线条，使其变得更加好看。
感谢您阅读五个瑜伽动作抹平肚腩，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
教育宝瑜伽频道为你提供91家机构421条真实评价，在这里您可以了解及时、全面的课程信息及真实用户评价，各位可以根据自己的实际情况选取适合的机构，选择瑜伽并不是越贵越好，只有最适合的才是最好的。
在选课过程中如需帮助，您可以加我微信：18560125702，我将为您提供全面专业的选课帮助，让我们一起开始美好的学习之旅吧。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
