返回
教育头条
几个瑜伽动作轻松甩掉小肚腩
想要甩掉小肚腩，不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼？那就坚持下面几个瑜伽动作的练习，掌握技巧，甩掉小肚腩，让小腹变得紧实，坚持1个月，马甲线都能练出来。让自己也能自信露腰腹。
站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。
瑜伽站立体前屈式，练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下。呼气，双脚尖踩在手心上，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。
接着我们再来了解一个类似于犁式瑜伽的动作吧，我们要先平躺在地上，面部朝上，接着腿部向两边分开然后向着面部方向弯下来直到脚尖撑在地上，然后手臂伸直举在空中并且双手合十。这样能减掉我们肚子上的赘肉，还能保持我们手臂好看的线条，也能让我们的腿部更好看。
鸽王式瑜伽，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩也很有帮助。练习时可以从下犬式开始，吸气，迈左脚向前到双手之间。呼气，右腿膝盖和脚背放落地，左脚脚跟蹬地，伸直左腿，脚趾朝向正前方，感受腹部的拉伸，还原下犬式。
幻椅扭转式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外，还能快速燃烧小腹脂肪，紧致小腹线条。练习时从山式站姿进入，双手扶髋，呼气时，臀部下蹲，弯曲双膝，吸气时，双手合掌于胸前。呼气，身体扭转向右侧，左脚往前伸一小步，脚尖踮地，左侧肘部抵住右膝外侧，维持这个动作5-8次呼吸，还原身体至山式站姿。
站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。
瑜伽站立体前屈式，练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下。呼气，双脚尖踩在手心上，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。
接着我们再来了解一个类似于犁式瑜伽的动作吧，我们要先平躺在地上，面部朝上，接着腿部向两边分开然后向着面部方向弯下来直到脚尖撑在地上，然后手臂伸直举在空中并且双手合十。这样能减掉我们肚子上的赘肉，还能保持我们手臂好看的线条，也能让我们的腿部更好看。
鸽王式瑜伽，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩也很有帮助。练习时可以从下犬式开始，吸气，迈左脚向前到双手之间。呼气，右腿膝盖和脚背放落地，左脚脚跟蹬地，伸直左腿，脚趾朝向正前方，感受腹部的拉伸，还原下犬式。
幻椅扭转式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外，还能快速燃烧小腹脂肪，紧致小腹线条。练习时从山式站姿进入，双手扶髋，呼气时，臀部下蹲，弯曲双膝，吸气时，双手合掌于胸前。呼气，身体扭转向右侧，左脚往前伸一小步，脚尖踮地，左侧肘部抵住右膝外侧，维持这个动作5-8次呼吸，还原身体至山式站姿。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
