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5组经典的流瑜伽小串联分享
今天，小编给大家分享5组经典的流瑜伽小串联，不管是自我练习，还是瑜伽老师排课，都非常好用，一起来看看吧。
1、婴儿式-猫式-牛式-下犬式
婴儿式调整3-5个呼吸，双手臂向前伸展
呼气，拱背向前
双手臂双腿垂直垫面，进入猫式
吸气，抬头，颈椎、胸椎
腰椎一节一节延展，进入牛式
呼气，双脚踩地，臀部向后向上
进入下犬式
2、下犬式-单腿下犬式-过渡-高弓步-高弓步 扭转
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，右脚向前迈开一大步
落在双手之间，吸气，立直脊柱
双手臂向上伸展，进入高弓步
呼气，躯干向右扭转
进入扭转高弓步
3、下犬式-单腿下犬式-翻转-狂野式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，身体向左翻转
右腿落在身体左侧垫面上
吸气，打开髋部向上，伸直手臂
进入狂野式
4、下犬式-单腿下犬式-身体前侧穿越过渡-狂野式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，身体重心前移
右膝盖靠近左侧手肘，伸直右腿
落右脚在身体左侧
吸气，左手臂向上伸展，同时打开髋部
5、下犬式-斜板式-四柱式-上犬式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，身体重心前移，手臂垂直垫面
身体一条直线，进入斜板式
呼气，曲手肘，进入四柱式
吸气，身体向前穿越，进入上犬式
1、婴儿式-猫式-牛式-下犬式
婴儿式调整3-5个呼吸，双手臂向前伸展
呼气，拱背向前
双手臂双腿垂直垫面，进入猫式
吸气，抬头，颈椎、胸椎
腰椎一节一节延展，进入牛式
呼气，双脚踩地，臀部向后向上
进入下犬式
2、下犬式-单腿下犬式-过渡-高弓步-高弓步 扭转
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，右脚向前迈开一大步
落在双手之间，吸气，立直脊柱
双手臂向上伸展，进入高弓步
呼气，躯干向右扭转
进入扭转高弓步
3、下犬式-单腿下犬式-翻转-狂野式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，身体向左翻转
右腿落在身体左侧垫面上
吸气，打开髋部向上，伸直手臂
进入狂野式
4、下犬式-单腿下犬式-身体前侧穿越过渡-狂野式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
呼气，身体重心前移
右膝盖靠近左侧手肘，伸直右腿
落右脚在身体左侧
吸气，左手臂向上伸展，同时打开髋部
5、下犬式-斜板式-四柱式-上犬式
下犬式，调整3-5个呼吸
吸气，身体重心前移，手臂垂直垫面
身体一条直线，进入斜板式
呼气，曲手肘，进入四柱式
吸气，身体向前穿越，进入上犬式
上述就是教育宝头条介绍的5组经典的流瑜伽小串联分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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