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教育头条
有效缓解腰酸背痛的瑜伽体式练习
人生美好的事情莫过于，在旅行的路上带上瑜伽，小编今天教大家的瑜伽体式，简单易学，还可以有效缓解腰酸背痛，让旅途中的你和孩子满血复活，尽情进行享受旅行中的美！
半月式变体
半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。
宽腿站姿前屈
长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！
站姿前屈
这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统.
加强侧伸展式
这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。
腰部扭转
轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。
那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式在旅游照里更美更暖呢？小编仔细研究了伽人们的旅行照，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？
NO.6 脚并拢双臂支撑式
强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。
NO.5 狮子式
舌头的锻炼
喉部的按摩
遗传的逗比
NO.4 弓式
怀孕时腹护，练瑜伽时背护
给娃幸福的宝妈
感受幸福的娃
NO.3 三角伸展式
就是喜欢亲子装 亲子瑜伽 亲子旅行...
NO.2 战士三式
相当累人的姿势，一不小心就弯腿拱背
如果带着娃，就是是甜蜜的负担了
完美T字，完美的战士
NO.1 树式
旅游来一个瑜伽树式，简单而美好。
像一棵大树，努力向上伸展
感受体内小宇宙与大自然交融的悸动。
半月式变体
半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。
宽腿站姿前屈
长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！
站姿前屈
这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统.
加强侧伸展式
这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。
腰部扭转
轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。
那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式在旅游照里更美更暖呢？小编仔细研究了伽人们的旅行照，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？
NO.6 脚并拢双臂支撑式
强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。
NO.5 狮子式
舌头的锻炼
喉部的按摩
遗传的逗比
NO.4 弓式
怀孕时腹护，练瑜伽时背护
给娃幸福的宝妈
感受幸福的娃
NO.3 三角伸展式
就是喜欢亲子装 亲子瑜伽 亲子旅行...
NO.2 战士三式
相当累人的姿势，一不小心就弯腿拱背
如果带着娃，就是是甜蜜的负担了
完美T字，完美的战士
NO.1 树式
旅游来一个瑜伽树式，简单而美好。
像一棵大树，努力向上伸展
感受体内小宇宙与大自然交融的悸动。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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