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教育头条
这些常见的瑜伽姿势你练对了吗
在学习瑜伽的初级阶段，瑜伽初学者还没有建立对身体的觉知，柔韧度较差或者核心力量较差，力的走向还不能很好的把握，所以在练习体式时，很容易出现错误。
今天，小编给大家介绍一些瑜伽常见体式的正误对比，可以帮助大家更好的进行帮你初学瑜伽的你更好的理解体式，更好的练习。建议收藏哦！
正误对比
战士1式
注意事项：小腿垂直于地面，膝盖与脚尖同向；后腿伸直，膝盖向后；
髋部正位，上身挺直，不要折腰。
战士2式
注意事项：小腿垂直于地面，膝盖与脚尖同向；
后脚与前脚垂直，脊柱向上延展。
战士3式
注意事项：延展脊柱，臀部保持平行，抬起的后腿伸直，脚背与地面平行；
下方支撑腿要用力的向下踩，平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展，将身体稳定。
坐角式
注意事项：双脚脚趾回勾，脚后跟用力的蹬出去；大腿肌肉收紧，脊柱延展后前屈；
打开双肩，不要耸肩或夹紧肩膀；脖颈放松，保持自然状态；
可用弹力带辅助练习，有利于保持正确的体式。
四柱式
注意事项：双手手指用力撑开，手指用力贴紧地面；手肘夹紧身体；
四柱式除了手肘的问题，头顶和脚后跟也需要用力将身体拉直，拉长，注意收紧腹部。
双角扭转式
注意事项：双脚脚尖朝向正前方，不要指向身体两侧；
身体在同一平面内扭转；
身体位于两腿正中间，有利于身体均匀受力。
侧斜板
注意事项：下侧髋部向上，不要掉下来；腹部收紧，双脚脚踝分开；
双腿伸展有力。
今天，小编给大家介绍一些瑜伽常见体式的正误对比，可以帮助大家更好的进行帮你初学瑜伽的你更好的理解体式，更好的练习。建议收藏哦！
正误对比
战士1式
注意事项：小腿垂直于地面，膝盖与脚尖同向；后腿伸直，膝盖向后；
髋部正位，上身挺直，不要折腰。
战士2式
注意事项：小腿垂直于地面，膝盖与脚尖同向；
后脚与前脚垂直，脊柱向上延展。
战士3式
注意事项：延展脊柱，臀部保持平行，抬起的后腿伸直，脚背与地面平行；
下方支撑腿要用力的向下踩，平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展，将身体稳定。
坐角式
注意事项：双脚脚趾回勾，脚后跟用力的蹬出去；大腿肌肉收紧，脊柱延展后前屈；
打开双肩，不要耸肩或夹紧肩膀；脖颈放松，保持自然状态；
可用弹力带辅助练习，有利于保持正确的体式。
四柱式
注意事项：双手手指用力撑开，手指用力贴紧地面；手肘夹紧身体；
四柱式除了手肘的问题，头顶和脚后跟也需要用力将身体拉直，拉长，注意收紧腹部。
双角扭转式
注意事项：双脚脚尖朝向正前方，不要指向身体两侧；
身体在同一平面内扭转；
身体位于两腿正中间，有利于身体均匀受力。
侧斜板
注意事项：下侧髋部向上，不要掉下来；腹部收紧，双脚脚踝分开；
双腿伸展有力。
以上就是教育宝头条为大家带来的这些常见的瑜伽姿势你练对了吗，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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