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改善驼背的瑜伽体式有哪些呢
一般，人们对于自己的后背身姿并不太在意，但意外的是，后背的身影却是判断一个人年轻与否的重要因素。驼背让众多妹妹的体型走样，完全丧失了美丽。如果你不想让驼背毁了气质，首先要从改善你的坐姿开始。当然修整背部线条，美背伸展运动也必不可少。下面小编给大家推荐4个瑜伽动作，每天练一练，可以快速挺拔身姿提气质。
今天的一个动作式瑜伽单腿鸽王式，练习时从天鹅式进入，双手扶髋，胸腔向前推，腰间背后弯，伸展颈部，把头尽可能地向后仰，眼睛看向天空。吸气，曲右膝，小腿脚向上抬起，绷紧左大腿肌肉。呼气，右手绕过右肩上方向后抓住右脚。左手五指张开支撑在左侧臀旁边的地上，5~8次呼吸后，还原到天鹅式，换侧再练习一次。单腿鸽王式不仅可以让胸部变得更挺拔，还能锻炼背部，消除背部脂肪，矫正驼背使身姿变得挺拔。
接着进入桌子式瑜伽，练习时我们从坐姿进入，双手推地，臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手手掌支撑地面，左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧，将左腿尽量往左侧腰躯压近，之后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。桌子式的练习可以在向后拉伸的过程中加强背部肌肉的锻炼，消除堆积在背部的脂肪，改善驼背的不良体态，让你的背变得更薄。
第三个动作进行骆驼式瑜伽的练习，我们从卧姿进入，然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下，要注意颈椎保持放松，让头部下垂至与地面垂直，直至头顶心触碰到地上为止，大腿略微后斜，前侧肌肉上提，坚持15~30秒即可。骆驼式的练习可以增强背部肌肉和改善驼背，让身姿变得挺拔。
之后一个动作就是美背必不可少的瑜伽蝎子式了，这个动作的练习在拉伸腹部肌肉的同时，整个脊柱的得到加强，从而锻炼背部肌肉，减少脂肪在背部的堆积，可以有效改善驼背，挺拔身姿。练习时可以从婴儿式开始进入，然后抬起双腿与臀部，前手臂与手掌心支撑在地上，与地面平行，弯曲左膝，右腿伸直，背部保持延展。呼气，左脚蹬地，双腿向上伸直，双腿往头部方向向下至与地面平行，脚掌绷直向前，小腿保持与地面平行，脚掌绷直与右脚掌同一方向，两腿一前一后分开维持身体的平衡，维持这个动作30~60秒即可。
再好的身材，驼背也会给你大大减分，想要摆脱驼背的不良体态，就要坚持练习上面4式瑜伽动作，纠正驼背的同时还能消除背部赘肉，让你身姿挺拔气质好。
今天的一个动作式瑜伽单腿鸽王式，练习时从天鹅式进入，双手扶髋，胸腔向前推，腰间背后弯，伸展颈部，把头尽可能地向后仰，眼睛看向天空。吸气，曲右膝，小腿脚向上抬起，绷紧左大腿肌肉。呼气，右手绕过右肩上方向后抓住右脚。左手五指张开支撑在左侧臀旁边的地上，5~8次呼吸后，还原到天鹅式，换侧再练习一次。单腿鸽王式不仅可以让胸部变得更挺拔，还能锻炼背部，消除背部脂肪，矫正驼背使身姿变得挺拔。
接着进入桌子式瑜伽，练习时我们从坐姿进入，双手推地，臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手手掌支撑地面，左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧，将左腿尽量往左侧腰躯压近，之后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。桌子式的练习可以在向后拉伸的过程中加强背部肌肉的锻炼，消除堆积在背部的脂肪，改善驼背的不良体态，让你的背变得更薄。
第三个动作进行骆驼式瑜伽的练习，我们从卧姿进入，然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下，要注意颈椎保持放松，让头部下垂至与地面垂直，直至头顶心触碰到地上为止，大腿略微后斜，前侧肌肉上提，坚持15~30秒即可。骆驼式的练习可以增强背部肌肉和改善驼背，让身姿变得挺拔。
之后一个动作就是美背必不可少的瑜伽蝎子式了，这个动作的练习在拉伸腹部肌肉的同时，整个脊柱的得到加强，从而锻炼背部肌肉，减少脂肪在背部的堆积，可以有效改善驼背，挺拔身姿。练习时可以从婴儿式开始进入，然后抬起双腿与臀部，前手臂与手掌心支撑在地上，与地面平行，弯曲左膝，右腿伸直，背部保持延展。呼气，左脚蹬地，双腿向上伸直，双腿往头部方向向下至与地面平行，脚掌绷直向前，小腿保持与地面平行，脚掌绷直与右脚掌同一方向，两腿一前一后分开维持身体的平衡，维持这个动作30~60秒即可。
再好的身材，驼背也会给你大大减分，想要摆脱驼背的不良体态，就要坚持练习上面4式瑜伽动作，纠正驼背的同时还能消除背部赘肉，让你身姿挺拔气质好。
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