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教育头条
在椅子上就可以练习的8个瑜伽动作
今天小编推荐8个简单的瑜伽动作，在椅子上就可以练习，建议每天在工作间隙拉伸一下，给身体注入新的能量。一起和小编来看看吧！
动作1：
手放在膝盖上，呼气低头弓背
吸气延展脊柱，重复10次
动作2：
吸气双手上举，呼气落下
重复10次
动作3：
呼气往前折叠，手背贴地
保持10次呼吸
动作4：
呼气右手撑地，左手向上延展
看上方，保持10次呼吸，换边
动作5：
扭转向右，双手抓椅子背两侧
看右肩膀的方向
保持10次呼吸，换边
动作6：
右臀部坐在椅子上，双手向上延展
保持10次呼吸
然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习
动作7：
从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧
保持10次呼吸，换边练习
以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。
动作1：
手放在膝盖上，呼气低头弓背
吸气延展脊柱，重复10次
动作2：
吸气双手上举，呼气落下
重复10次
动作3：
呼气往前折叠，手背贴地
保持10次呼吸
动作4：
呼气右手撑地，左手向上延展
看上方，保持10次呼吸，换边
动作5：
扭转向右，双手抓椅子背两侧
看右肩膀的方向
保持10次呼吸，换边
动作6：
右臀部坐在椅子上，双手向上延展
保持10次呼吸
然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习
动作7：
从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧
保持10次呼吸，换边练习
以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。
上述就是教育宝头条介绍的在椅子上就可以练习的8个瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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