返回
教育头条
瑜伽练习瘦出小肚腩
瑜伽动作练习，如果问容易发胖的地方是哪里，相信90%的人都会回答是“肚子”。而想要减小腹瘦肚子，重要的是什么？肠道消化能力强，排出宿便毒素！胖胖的腹部是怎么形成的？
１、太晚吃饭或经常宵夜，过多的热量无法充分消耗，就会令热量直接转化成脂肪。
２、经常久坐办公室，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在腹部。
３、经常弯腰驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪。
４、吃不好消化的食物，根茎类、豆类、糯米、油炸食物，都容胃气腹胀，饭后吃下这些食物不运动，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。
５、经常喝冷饮为了御寒容易令脂肪积聚在小腹位置。
现在很多人光吃不运动，又经常熬夜，毒素自然也累积的多！毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老等。想要想减小腹，只要一个瑜伽动作就行，不需要任何基础，人人都能练习！瑜伽体式中，为经典的便是顶峰式，具有提收腰腹的作用，对于经期不稳，子宫寒、腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说效果非常不错！
顶峰式动作详解
跪立在垫面上，双手分开与肩同宽，双臂并拢，脚背脚趾触底，整个脚掌向后延伸，手臂大腿与垫面垂直。
吸气时，腹部内收，手掌下压，踮脚起膝，抬高髋部和臀部，脚跟上提；呼气时，放松双脚，缓慢的落下双脚后跟。头部位于两臂间，额头着地。停留5次呼吸。
呼气时，曲双膝跪地，大拜式放松。
每天5分钟，练习这个动作，不仅可以帮你放松大脑，拉伸身体，还可以充分按摩腹部器官，助你排出宿便一身轻松！
１、太晚吃饭或经常宵夜，过多的热量无法充分消耗，就会令热量直接转化成脂肪。
２、经常久坐办公室，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在腹部。
３、经常弯腰驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪。
４、吃不好消化的食物，根茎类、豆类、糯米、油炸食物，都容胃气腹胀，饭后吃下这些食物不运动，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。
５、经常喝冷饮为了御寒容易令脂肪积聚在小腹位置。
现在很多人光吃不运动，又经常熬夜，毒素自然也累积的多！毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老等。想要想减小腹，只要一个瑜伽动作就行，不需要任何基础，人人都能练习！瑜伽体式中，为经典的便是顶峰式，具有提收腰腹的作用，对于经期不稳，子宫寒、腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说效果非常不错！
顶峰式动作详解
跪立在垫面上，双手分开与肩同宽，双臂并拢，脚背脚趾触底，整个脚掌向后延伸，手臂大腿与垫面垂直。
吸气时，腹部内收，手掌下压，踮脚起膝，抬高髋部和臀部，脚跟上提；呼气时，放松双脚，缓慢的落下双脚后跟。头部位于两臂间，额头着地。停留5次呼吸。
呼气时，曲双膝跪地，大拜式放松。
每天5分钟，练习这个动作，不仅可以帮你放松大脑，拉伸身体，还可以充分按摩腹部器官，助你排出宿便一身轻松！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
