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教育头条
考研刚开始复习不在状态怎么办
考研没有动力，不再状态，根本原因是目前动力不是很足，有懈怠心理，今天小编跟大家分享关于考研如何增加动力的内容，希望对大家有所帮助。
如何增加动力
1、分解任务
建议小伙伴们单独用一个本子，要贵的那种。记录好你的长期目标，短期目标，每日学习任务分配等等。如果整个任务的完成期较长、难度较大，就如考研备考，那么分解就是一个必选项，否则很容易就失去玩下去的动力。分解任务有一个显而易见的好处，就是能自动将阶段性的目标提取出来，而当我们获得阶段性成绩时，自然就会产生成就感，从而提供给自己一部分坚持下去的动力。毕竟人是需要短期刺激的动物，而学习带来的效果在短期内是不明显的，所以给予刺激很重要。
2、得寸进尺
你会听过很多大道理，说不要拖延、不能懒惰，然而与其刻意对大脑进行提醒，不如切实养成一个好习惯。养成习惯并非那么容易，它需要一个方法，叫“得寸进尺”。明知道要将一项任务高质量地完成需要4个小时，我们如何改掉低效的完成模式呢？答案就是将单一任务的专注时间延长。用白话说就是“要玩就使劲玩，做事就好好做事。”这很难吗？是的。不过一开始小编建议大家可以尽量将时间分配给玩乐，这就不会很难了。重要的就是把习惯养成。保持娱乐时间与专注任务时间的分离，培养起界限感，然后通过“得寸进尺”，慢慢将玩乐时间缩减。
3、阶段奖励
刚刚我们说过，人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。我们看到水族馆里，海豚表演完后，饲养员就会给他们东西吃。人也一样，一项任务经分解之后，本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激，就需要外加刺激。所以给自己设定阶段完成的奖赏很重要。例如，坚持认真学习了五天，完全可以奖励自己和朋友出门唱个K之类的……也可以提前设定奖励，这就将完成一个大任务这件需要意志力的事彻底转变成了获得刺激奖赏这样愿意自发去做的事情。备考期间无状态，一定要及时调整心态，谁都是从一无所知到收获满满的，只要你踏出那一步，就会知道其实这件事情没那么难。
如何增加动力
1、分解任务
建议小伙伴们单独用一个本子，要贵的那种。记录好你的长期目标，短期目标，每日学习任务分配等等。如果整个任务的完成期较长、难度较大，就如考研备考，那么分解就是一个必选项，否则很容易就失去玩下去的动力。分解任务有一个显而易见的好处，就是能自动将阶段性的目标提取出来，而当我们获得阶段性成绩时，自然就会产生成就感，从而提供给自己一部分坚持下去的动力。毕竟人是需要短期刺激的动物，而学习带来的效果在短期内是不明显的，所以给予刺激很重要。
2、得寸进尺
你会听过很多大道理，说不要拖延、不能懒惰，然而与其刻意对大脑进行提醒，不如切实养成一个好习惯。养成习惯并非那么容易，它需要一个方法，叫“得寸进尺”。明知道要将一项任务高质量地完成需要4个小时，我们如何改掉低效的完成模式呢？答案就是将单一任务的专注时间延长。用白话说就是“要玩就使劲玩，做事就好好做事。”这很难吗？是的。不过一开始小编建议大家可以尽量将时间分配给玩乐，这就不会很难了。重要的就是把习惯养成。保持娱乐时间与专注任务时间的分离，培养起界限感，然后通过“得寸进尺”，慢慢将玩乐时间缩减。
3、阶段奖励
刚刚我们说过，人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。我们看到水族馆里，海豚表演完后，饲养员就会给他们东西吃。人也一样，一项任务经分解之后，本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激，就需要外加刺激。所以给自己设定阶段完成的奖赏很重要。例如，坚持认真学习了五天，完全可以奖励自己和朋友出门唱个K之类的……也可以提前设定奖励，这就将完成一个大任务这件需要意志力的事彻底转变成了获得刺激奖赏这样愿意自发去做的事情。备考期间无状态，一定要及时调整心态，谁都是从一无所知到收获满满的，只要你踏出那一步，就会知道其实这件事情没那么难。
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