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教育头条
减小腹瘦肚的瑜伽体式练习
瑜伽练习，如果你问哪里容易发胖，我相信90%的人会回答“肚子”。腰围每增加一英寸，癌症的风险就高出八倍以上。而想要减小腹瘦肚，重要的是什么？肠道消化力强，排泄粪便毒素！
肥腹是怎么形成的？
一、吃得太晚或经常是深夜，过多的热量不能充分消耗，会使热量直接转化为脂肪。
二、经常长时间坐在办公室里，晚饭后总是坐在办公室里。腹部容易堆积脂肪。
三、经常弯腰驼背，容易使腰腹位置肌肉变得紧张，长期会使腹腹到腹位置储存脂肪。
四、吃不易消化的食物，如糯米和油炸食品，都含有胃气和腹胀。饭后吃这些食物不运动，容易积聚胃气，使胃部长期肿胀。
五、经常喝冷饮是为了御寒，容易使脂肪堆积在腹部。
现在很多人只是吃，不运动，经常熬夜，毒素自然积累了很多！毒素使人生病，肥胖，丑陋，失眠，衰老等。想要减少腹部，只要一个瑜伽动作就行了，不需要任何基础，每个人都可以练习！
在瑜伽体式中，经典的是峰式，它具有提腰、提腹的功能。
跪立在坐垫面上，两手分开与肩同宽，两臂并拢，脚背脚趾触底，整个脚底向后伸展，两臂大腿与坐垫面垂直。
吸气时，收腹，手掌压下，膝盖踮起脚尖，臀部和臀部抬高，脚跟抬高；呼气时，双脚放松，脚跟慢慢降低。头在两臂之间，前额在地上。停留5次。
呼气时，屈膝跪下放松。
每天5分钟，练习这个动作，不仅可以帮助你放松大脑，舒展身体，还可以充分按摩腹部器官，帮助你轻松排便！
肥腹是怎么形成的？
一、吃得太晚或经常是深夜，过多的热量不能充分消耗，会使热量直接转化为脂肪。
二、经常长时间坐在办公室里，晚饭后总是坐在办公室里。腹部容易堆积脂肪。
三、经常弯腰驼背，容易使腰腹位置肌肉变得紧张，长期会使腹腹到腹位置储存脂肪。
四、吃不易消化的食物，如糯米和油炸食品，都含有胃气和腹胀。饭后吃这些食物不运动，容易积聚胃气，使胃部长期肿胀。
五、经常喝冷饮是为了御寒，容易使脂肪堆积在腹部。
现在很多人只是吃，不运动，经常熬夜，毒素自然积累了很多！毒素使人生病，肥胖，丑陋，失眠，衰老等。想要减少腹部，只要一个瑜伽动作就行了，不需要任何基础，每个人都可以练习！
在瑜伽体式中，经典的是峰式，它具有提腰、提腹的功能。
跪立在坐垫面上，两手分开与肩同宽，两臂并拢，脚背脚趾触底，整个脚底向后伸展，两臂大腿与坐垫面垂直。
吸气时，收腹，手掌压下，膝盖踮起脚尖，臀部和臀部抬高，脚跟抬高；呼气时，双脚放松，脚跟慢慢降低。头在两臂之间，前额在地上。停留5次。
呼气时，屈膝跪下放松。
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