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教育头条
清除体内毒素的瑜伽体式分享
过年了，其实不仅仅是我们的屋子需要清洁，我们的身体更加需要洗礼，可以尝试一下排毒养颜的瑜伽运动，通过各式各样的动作体式，促进陈新代谢的更新，加快身体内分泌的运转，把堆在在脏器中的毒素更快地排出体外，消除粗糙的肌肤与暗淡的肤色，打造健康的身体更要顶配的颜值，由内而外的塑造美丽形象。
对于女人来说，漂亮的容颜是我们的第二生命，想要打造白皙嫩滑的肌肤，我们首先要保持自身的清洁，通过瑜伽可以使得血气通畅，疏通全身上下堵塞的毛孔，将陈年堆积的废弃物彻底排除。当然任何练习都不是一蹴而就的，瑜伽自然也不例外，我们可能在短时间内看不到效果，但是坚持下去你一定会有所收获，试试下面详尽讲解的瑜伽体式，通过拉伸、挤压、按摩的方式呵护身体，练习完成后全身舒爽，你还在等什么呢？赶快开始练习吧。
想要排毒养颜，肯定也少不了扭转的姿势，站姿扭转式，通过扭转的姿势促进血液的流通，同时还具有按摩身体的效果。练习时双手于胸前合十，呼气，上身向右侧扭转，左肘抵住右膝，眼睛看向右肩方向，不要拱背，每次吸气时将上半身拉长，伸直左腿，左脚踩实地面。坚持这个体式，让我们的腰腹部充分的扭转拉伸，感受肌肉的挤压与按摩，用呼吸调整心率，双手向下还原脚两侧。
扭转热身之后，我们开始战士一式的练习，双脚分开两个肩宽，吸气抬起手臂，于头顶合十双掌，呼气向右转体，右脚右转，左脚内旋四十五度角，屈右膝呈九十度角，右膝不要超过脚踝，将髋部微微的向右转，使其面向正前方，双脚分开两个肩宽，吸气抬臂，于头顶合十双掌，呼气向右转体，右脚右转，坚持并伴随平稳的呼吸，让心情充分的放松下来。
上犬式的练习，兼顾休息与拉伸，我们由瑜伽板式开始，呼气弯曲双肘，身体下降，吸气沿着地面推身体向前、向上，进入到瑜伽上犬式。双手和双脚有力地向后延伸，将尾骨压向臀部后侧，我们在这里动作体式中保持，上腰背部保持直立与挺拔，我们的肘关节有手臂持续发力，感受腰腹部的挤压，手臂放松，还原平躺姿势。
对于女人来说，漂亮的容颜是我们的第二生命，想要打造白皙嫩滑的肌肤，我们首先要保持自身的清洁，通过瑜伽可以使得血气通畅，疏通全身上下堵塞的毛孔，将陈年堆积的废弃物彻底排除。当然任何练习都不是一蹴而就的，瑜伽自然也不例外，我们可能在短时间内看不到效果，但是坚持下去你一定会有所收获，试试下面详尽讲解的瑜伽体式，通过拉伸、挤压、按摩的方式呵护身体，练习完成后全身舒爽，你还在等什么呢？赶快开始练习吧。
想要排毒养颜，肯定也少不了扭转的姿势，站姿扭转式，通过扭转的姿势促进血液的流通，同时还具有按摩身体的效果。练习时双手于胸前合十，呼气，上身向右侧扭转，左肘抵住右膝，眼睛看向右肩方向，不要拱背，每次吸气时将上半身拉长，伸直左腿，左脚踩实地面。坚持这个体式，让我们的腰腹部充分的扭转拉伸，感受肌肉的挤压与按摩，用呼吸调整心率，双手向下还原脚两侧。
扭转热身之后，我们开始战士一式的练习，双脚分开两个肩宽，吸气抬起手臂，于头顶合十双掌，呼气向右转体，右脚右转，左脚内旋四十五度角，屈右膝呈九十度角，右膝不要超过脚踝，将髋部微微的向右转，使其面向正前方，双脚分开两个肩宽，吸气抬臂，于头顶合十双掌，呼气向右转体，右脚右转，坚持并伴随平稳的呼吸，让心情充分的放松下来。
上犬式的练习，兼顾休息与拉伸，我们由瑜伽板式开始，呼气弯曲双肘，身体下降，吸气沿着地面推身体向前、向上，进入到瑜伽上犬式。双手和双脚有力地向后延伸，将尾骨压向臀部后侧，我们在这里动作体式中保持，上腰背部保持直立与挺拔，我们的肘关节有手臂持续发力，感受腰腹部的挤压，手臂放松，还原平躺姿势。
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