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教育头条
关于空中瑜伽的动作解析分享
练习空中瑜伽总头晕？空中瑜伽是一种很受欢迎的运动，现在很多人都开始练。空中瑜伽是一项老少皆宜的运动，不仅能修身养性，还能让自己的肢体更加协调，让自己的身形变得更加完美。但是有时候会头晕，这是为什么呢？
01练瑜伽头晕怎么回事
练空中瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧引起的。而导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的：
(1)空腹低血糖引起
多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。
(2)贫血引起
贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。
(3)体位引起
空中瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。
(4)颈椎病引起
1.颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，引起头晕恶心。
2.颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3.病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。
4.病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。
02怎样避免头晕
(1)喝小半杯蜂蜜水
如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适。
(2)体位变换控制节奏
在空中瑜伽的体式变换中，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。一些高难度的倒立要控制一下节奏。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息。
(3)避开颈部受力动作
有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。
3个空中瑜伽问答 快速“扫盲”为什么空中瑜伽容易上瘾？
它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
01练瑜伽头晕怎么回事
练空中瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧引起的。而导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的：
(1)空腹低血糖引起
多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。
(2)贫血引起
贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。
(3)体位引起
空中瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。
(4)颈椎病引起
1.颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，引起头晕恶心。
2.颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3.病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。
4.病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。
02怎样避免头晕
(1)喝小半杯蜂蜜水
如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适。
(2)体位变换控制节奏
在空中瑜伽的体式变换中，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。一些高难度的倒立要控制一下节奏。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息。
(3)避开颈部受力动作
有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。
3个空中瑜伽问答 快速“扫盲”为什么空中瑜伽容易上瘾？
它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
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