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教育头条
超简单的脸部瑜伽教程分享
正确的面部锻炼可以增强附着在皮肤上的肌肉，同时还可以放松深部线条，从而改善面部轮廓。如果您从经常大笑，那么额头上就很容易长皱纹，面部瑜伽可以改善这些状况。一起来看一看吧。
关于面部瑜伽
您的脸部和身体的其他任何部位一样，都有多条细小肌肉，随着年龄的增长，它们容易松弛和下垂。因此，调理和增加血流量可以帮助重塑，紧实和提拉您的脸部肌肤。适当的护理和进行面部运动，可以从根本上改善您的皮肤健康。
皮肤科医生和研究人员与“脸部瑜伽”的创始人加里·西科斯基（Gary Sikorski）进行了一项临床试验，以测试这些理论。结果从研究开始到结束，这些参与者平均看起来年轻了三岁。
面部瑜伽改善外观，可以让脸部变得更紧实，更有活力，让你的脸部更年轻。换句话说，面部瑜伽是一种低成本，无伤害的抗衰老美容方法。
来了解一下吧
在家做面部瑜伽，你**需要的是您，手指和镜子。非常简单。但请记住，这是锻炼。坚持定期练习才会有效果！
请记住，就像每个人的身体都不一样，每个人的脸也一样。寻找适合您的脸部瑜伽练习可能需要反复尝试。尝试在镜子面前练习不同的姿势和动作。记下您要改善的肌肉区域。通过针对表情线条，松弛和改善循环的面部锻炼，您才能得到面部瑜伽大的益处。
建议每天练习10到15分钟，至少练习6到8周，才能看到效果。请记住，与其他任何锻炼一样，结果会有所不同，而坚持是关键。
脸部瑜伽入门指南
提升脸颊：将嘴唇并拢，微笑但不要露出牙齿，迫使脸颊肌肉向上。将手指放在嘴角上，然后将其滑到脸颊顶部。保持20秒。
消除皱纹：将脸颊内侧吸进去，就像鱼脸一样。保持几秒钟，睁大眼睛。直到您的眼睛开始不舒服，然后眨眨眼还原。
消除细线： 对准眉毛之间的垂直线。用食指和拇指将眉毛彼此推开，这是皱眉或斜眼时的方向。
紧实眼睑：随着年龄的增长，眼睑会越来越重，因此稍微拉伸可以帮助他们保持健康。向上看并同时抬起眉毛。然后轻轻抬起眼皮，同时仍然向上看。
额头：用拇指和食指做成 一个大的C形。将食指放在眉毛上方并与其平行，将拇指放在脸颊上。在尝试抬起眉毛使眼睛变宽的同时，开始用食指向下拉。保持两秒钟，放松并再次重复。再做三遍，保持十秒钟。
自定义动作：用两根手指按住双唇以防止空气逸出，然后用空气填充脸颊，使之鼓起。保持几秒钟，然后呼气。这将使您的脸部提升，防止随着年龄的增长而产生的下垂。从锁骨到下巴，用四根手指向上按摩。每个手都要用力向上按摩，以按摩颈部。重复大约20个快速动作。
全脸提升： 将食指和中指牢牢放在下唇下方，拇指放在下巴下方。沿着脸颊后推动手朝向耳朵。后，将拇指放在耳朵后方的乳突骨上，用拇指轻轻地按压该点，均匀施压约30秒钟。这可以刺激附着在面部肌肉和神经上的马尔玛点，有助于调理皮肤并对抗皱纹的出现。重复5-10次。
关于面部瑜伽
您的脸部和身体的其他任何部位一样，都有多条细小肌肉，随着年龄的增长，它们容易松弛和下垂。因此，调理和增加血流量可以帮助重塑，紧实和提拉您的脸部肌肤。适当的护理和进行面部运动，可以从根本上改善您的皮肤健康。
皮肤科医生和研究人员与“脸部瑜伽”的创始人加里·西科斯基（Gary Sikorski）进行了一项临床试验，以测试这些理论。结果从研究开始到结束，这些参与者平均看起来年轻了三岁。
面部瑜伽改善外观，可以让脸部变得更紧实，更有活力，让你的脸部更年轻。换句话说，面部瑜伽是一种低成本，无伤害的抗衰老美容方法。
来了解一下吧
在家做面部瑜伽，你**需要的是您，手指和镜子。非常简单。但请记住，这是锻炼。坚持定期练习才会有效果！
请记住，就像每个人的身体都不一样，每个人的脸也一样。寻找适合您的脸部瑜伽练习可能需要反复尝试。尝试在镜子面前练习不同的姿势和动作。记下您要改善的肌肉区域。通过针对表情线条，松弛和改善循环的面部锻炼，您才能得到面部瑜伽大的益处。
建议每天练习10到15分钟，至少练习6到8周，才能看到效果。请记住，与其他任何锻炼一样，结果会有所不同，而坚持是关键。
脸部瑜伽入门指南
提升脸颊：将嘴唇并拢，微笑但不要露出牙齿，迫使脸颊肌肉向上。将手指放在嘴角上，然后将其滑到脸颊顶部。保持20秒。
消除皱纹：将脸颊内侧吸进去，就像鱼脸一样。保持几秒钟，睁大眼睛。直到您的眼睛开始不舒服，然后眨眨眼还原。
消除细线： 对准眉毛之间的垂直线。用食指和拇指将眉毛彼此推开，这是皱眉或斜眼时的方向。
紧实眼睑：随着年龄的增长，眼睑会越来越重，因此稍微拉伸可以帮助他们保持健康。向上看并同时抬起眉毛。然后轻轻抬起眼皮，同时仍然向上看。
额头：用拇指和食指做成 一个大的C形。将食指放在眉毛上方并与其平行，将拇指放在脸颊上。在尝试抬起眉毛使眼睛变宽的同时，开始用食指向下拉。保持两秒钟，放松并再次重复。再做三遍，保持十秒钟。
自定义动作：用两根手指按住双唇以防止空气逸出，然后用空气填充脸颊，使之鼓起。保持几秒钟，然后呼气。这将使您的脸部提升，防止随着年龄的增长而产生的下垂。从锁骨到下巴，用四根手指向上按摩。每个手都要用力向上按摩，以按摩颈部。重复大约20个快速动作。
全脸提升： 将食指和中指牢牢放在下唇下方，拇指放在下巴下方。沿着脸颊后推动手朝向耳朵。后，将拇指放在耳朵后方的乳突骨上，用拇指轻轻地按压该点，均匀施压约30秒钟。这可以刺激附着在面部肌肉和神经上的马尔玛点，有助于调理皮肤并对抗皱纹的出现。重复5-10次。
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