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一组很有效的瑜伽练习方法再粗的腿也能瘦下来
不少人说瘦腿很难，瘦小腿更是难上加难。很多时候上身已经瘦身成功了，小腿还是没有瘦下来。瘦小腿没有成功，很大可能是因为你用错了方法！而且很多人一提运动，就怕粗变腿，好像小腿生长潜力特别强，一练就壮，越练越壮。今天，小编就为大家推荐一组很有效的瑜伽练习方法，想要拥有筷子般的纤细小腿，就对应以上的方法坚持锻炼，只要坚持练习，再粗的腿也能瘦下来！
第1步：
尿布山式开始，双手交叉抓握吊床。
第2步：
身体旋转到反方向时，吊床在胸前交叉。
第3步：
双手抓住交叉的吊床，提起身体，让双腿从吊床中间穿过。
第4步：
将吊床放置腹股沟处，双腿伸直上身自然下垂。
第5步：
双手抓住一侧吊床，弯曲双膝带起上身。
第6步：
让双腿往前穿出吊床，退回到第2步。
第7步：
让身体随惯性转到一侧，弯曲上方腿。
第8步：
让上方腿勾住吊床，弯曲下方腿双手抓住脚踝，成倒立鸽王式。起身放松后，反方向练习。
第1步：
尿布山式开始，双手交叉抓握吊床。
第2步：
身体旋转到反方向时，吊床在胸前交叉。
第3步：
双手抓住交叉的吊床，提起身体，让双腿从吊床中间穿过。
第4步：
将吊床放置腹股沟处，双腿伸直上身自然下垂。
第5步：
双手抓住一侧吊床，弯曲双膝带起上身。
第6步：
让双腿往前穿出吊床，退回到第2步。
第7步：
让身体随惯性转到一侧，弯曲上方腿。
第8步：
让上方腿勾住吊床，弯曲下方腿双手抓住脚踝，成倒立鸽王式。起身放松后，反方向练习。
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