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教育头条
分享几个去掉拜拜肉的瑜伽动作
很多伽人在练习瑜伽的时候，往往把注意力放在腹部马甲线、瘦腿、翘臀上，所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方手臂。一旦举起手，大臂下摇摇欲坠的拜拜肉就出卖了你。有的伽人会有疑惑：为什么我看起来很瘦，可以手臂下仍有很明显的拜拜肉呢？
我们先来了解一下拜拜肉产生的原因吧：
①缺乏锻炼，脂肪堆积
②手臂力量薄弱
③身体循环差
④长期伏案
因此很多女生夏天不敢穿吊带背心、吊带连衣裙，冬天不敢穿紧身有型的打底衫，怎么办呢？别怕，今天带来两个锻炼手臂既好又酸爽的动作，如果你能坚持下去，瘦手臂完全没问题！
练习技巧
动作一
站立在垫面，双脚打开与髋同宽
呼气屈膝下蹲，来到幻椅式
双臂举球平行于地面
呼吸举球向上，吸气下放平行地面
重复练习5-10次
换向下方向练习5-10次
当手臂产生酸胀的感觉时，这是正常的情况，坚持下去
动作二
回归到双臂平行地面
呼气向右扭转，吸气回归
注意保持髋部正位
重复5-10次换另一次练习
注意：在练习的过程中不要耸肩，让脊柱朝向上延展，同时一定要收紧腹部、启动双臂的力量，并且保持呼吸不憋气。
我们先来了解一下拜拜肉产生的原因吧：
①缺乏锻炼，脂肪堆积
②手臂力量薄弱
③身体循环差
④长期伏案
因此很多女生夏天不敢穿吊带背心、吊带连衣裙，冬天不敢穿紧身有型的打底衫，怎么办呢？别怕，今天带来两个锻炼手臂既好又酸爽的动作，如果你能坚持下去，瘦手臂完全没问题！
练习技巧
动作一
站立在垫面，双脚打开与髋同宽
呼气屈膝下蹲，来到幻椅式
双臂举球平行于地面
呼吸举球向上，吸气下放平行地面
重复练习5-10次
换向下方向练习5-10次
当手臂产生酸胀的感觉时，这是正常的情况，坚持下去
动作二
回归到双臂平行地面
呼气向右扭转，吸气回归
注意保持髋部正位
重复5-10次换另一次练习
注意：在练习的过程中不要耸肩，让脊柱朝向上延展，同时一定要收紧腹部、启动双臂的力量，并且保持呼吸不憋气。
上述就是教育宝头条介绍的分享几个去掉拜拜肉的瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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