返回
教育头条
通过瑜伽练习可以去除身体湿气
许多人会遇到体内有湿气，湿气的形成有许多因素。除了不同地区的气候问题之外，饮食习惯和不规律的工作和休息会导致身体内的湿气过多，从而会影响到自身的精神状态。如果你不注意，体内过多的湿气一定对你的健康有害，通过瑜伽练习，积极锻炼是去除身体湿气的好方法，一起来试试吧！
坚持每天适量的瑜伽练习对身体非常有益，因为锻炼可以缓解压力，激活身体器官的运作，激活气血循环，增加水分代谢，从而加速水分排出体外。以下小编向有需要的朋友推荐几种可以去除体内湿气的姿势。每天练习就可以轻松排掉湿气哦！
幻椅式
1.站姿从双手叉腰开始。吸气时，弯曲膝盖，臀部朝下坐着。呼气时，举起双臂，双臂放在耳朵两侧，掌心相对。
2.保持呼吸均匀，开始向后用力推动肩膀下沉，臀部向下滚动，抬起脚跟，踮起脚尖，用眼睛看着地面。
3.保持这个动作15-30秒，吸气，伸直你的腿，呼气，放下你的手，回到山式站姿。
鸵鸟式
1.双腿并拢直立，保持腰部和背部挺直，保持脊柱伸展，肩膀平坦，胸部微微张开，双手放在臀部。
2.吸气时手臂举过头顶，手掌向前，大腿肌肉收紧，小腹内收，脊柱向上伸展。
3.呼气，身体前倾，慢慢下垂，压下肩膀，直到指尖接触地面，慢慢吸气，抬起坐骨，向前伸展头部，收缩腹部肌肉。
4.抬头，眼睛望向地面。保持这个动作15-30秒，然后回到直立姿势。
侧直角式
1.直立站姿进入，双腿并拢，腰部和背部挺直，双手垂直于身体两侧，眼睛直视前方，呼吸均匀。
2.吸气，张开你的手，举起来，你的小臂和手掌放在头上，两臂靠近耳朵。
3.呼气，弯曲并下垂上身，沉下肩膀，垂直向下握住你的手，直到你的手可以分别握住脚趾，并在这里保持呼吸5次。
4.吸气，张开，向左抬起左腿，保持伸直。左手的拇指和食指扣住左脚的大脚趾，右手的手掌支撑在地上，眼睛看着右脚掌。
5.把你全身的重量放在右脚上，稳定你的身体，保持这个动作5次呼吸，呼气，放下左脚，换右脚，然后回到直立站姿即可。
双腿饶头式
如果可以的话，你也可以练习这种体式来增加运动量的。你可以通过增加运动量来排汗，从而排出体内毒素和水分。
现代人使用更多的大脑和更少的体力，加上长期缺乏锻炼和经常熬夜，很少出汗，身体调节湿度的能力逐渐恶化，并且随着时间的推移，体内的湿度变得越来越重。除了影响精神状态，湿气也对身体健康有害。如果是这样的话，每天练习瑜伽、多锻炼，然后除去体内湿气是非常有必要的！
坚持每天适量的瑜伽练习对身体非常有益，因为锻炼可以缓解压力，激活身体器官的运作，激活气血循环，增加水分代谢，从而加速水分排出体外。以下小编向有需要的朋友推荐几种可以去除体内湿气的姿势。每天练习就可以轻松排掉湿气哦！
幻椅式
1.站姿从双手叉腰开始。吸气时，弯曲膝盖，臀部朝下坐着。呼气时，举起双臂，双臂放在耳朵两侧，掌心相对。
2.保持呼吸均匀，开始向后用力推动肩膀下沉，臀部向下滚动，抬起脚跟，踮起脚尖，用眼睛看着地面。
3.保持这个动作15-30秒，吸气，伸直你的腿，呼气，放下你的手，回到山式站姿。
鸵鸟式
1.双腿并拢直立，保持腰部和背部挺直，保持脊柱伸展，肩膀平坦，胸部微微张开，双手放在臀部。
2.吸气时手臂举过头顶，手掌向前，大腿肌肉收紧，小腹内收，脊柱向上伸展。
3.呼气，身体前倾，慢慢下垂，压下肩膀，直到指尖接触地面，慢慢吸气，抬起坐骨，向前伸展头部，收缩腹部肌肉。
4.抬头，眼睛望向地面。保持这个动作15-30秒，然后回到直立姿势。
侧直角式
1.直立站姿进入，双腿并拢，腰部和背部挺直，双手垂直于身体两侧，眼睛直视前方，呼吸均匀。
2.吸气，张开你的手，举起来，你的小臂和手掌放在头上，两臂靠近耳朵。
3.呼气，弯曲并下垂上身，沉下肩膀，垂直向下握住你的手，直到你的手可以分别握住脚趾，并在这里保持呼吸5次。
4.吸气，张开，向左抬起左腿，保持伸直。左手的拇指和食指扣住左脚的大脚趾，右手的手掌支撑在地上，眼睛看着右脚掌。
5.把你全身的重量放在右脚上，稳定你的身体，保持这个动作5次呼吸，呼气，放下左脚，换右脚，然后回到直立站姿即可。
双腿饶头式
如果可以的话，你也可以练习这种体式来增加运动量的。你可以通过增加运动量来排汗，从而排出体内毒素和水分。
现代人使用更多的大脑和更少的体力，加上长期缺乏锻炼和经常熬夜，很少出汗，身体调节湿度的能力逐渐恶化，并且随着时间的推移，体内的湿度变得越来越重。除了影响精神状态，湿气也对身体健康有害。如果是这样的话，每天练习瑜伽、多锻炼，然后除去体内湿气是非常有必要的！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
