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教育头条
女生一定要学会这几个瑜伽动作哦
对于广大的女性朋友来说，瑜伽并不陌生，相比于去健身房锻炼，瑜伽更加的适合女性朋友。练瑜伽不仅仅能练出好身材，更多的是能够培养出一种独特的气质魅力。很多人说女人可以变老，但气质一定要优雅，气质才是一生宝贵的财富。
练瑜伽好是每天都选择一个固定的时间，许多女性因为上班的缘故，每天都按时按点的去瑜伽馆几乎是不可能的，再说瑜伽馆每天的课程都不一样，新手小白去了也不一定能跟得上。小编今天就教给大家几个初级动作，自己在家就能自学瑜伽。
婴儿式：首先跪立在瑜伽垫上，双腿与双脚要合拢，臀部向后靠坐向脚跟的方向，我们的双臂自然的向前伸展，前额点地，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下。保持两到三分钟。青蛙式：我们将双腿跪立在瑜伽垫上，两只手支撑在前方，将双腿慢慢的向两侧分开，注意保持大腿与地面平行，我们整个人的姿势像青蛙一样，保持3到5分钟。
树式：这种姿势像大树一样，我们要保持单脚站立，另一只脚的膝盖向外打开，脚尖要保证朝下方，双臂向上伸展手掌合十，保持5到8个呼吸左右再换姿势。下犬式：我们整个人趴在瑜伽垫上，将臀部高高的抬起，以双手和双脚作为支撑点，双腿伸直两脚打开与髋同宽，前方手臂伸直延展脊柱，保持5到8个呼吸。
做瑜伽不用心急，瑜伽本身就是一个放松身体的过程，都知道瑜伽讲究一个柔软度，如果身体不放松就很难那么柔软。经常练习瑜伽，就会慢慢懂得，人生就像练习瑜伽，必须要坚持。如果稍微有一点放松那就会前功尽弃，只有不断的自我鼓励，才能让变得更强大。急功近利，往往适得其反。
做瑜伽不仅可以提升女性的魅力气质，而且还能有效的预防妇科疾病，以上的几个体式初学者就可以轻易的学会，长期坚持的坐下来会看到成效，女性一定要好好爱护自己。
练瑜伽好是每天都选择一个固定的时间，许多女性因为上班的缘故，每天都按时按点的去瑜伽馆几乎是不可能的，再说瑜伽馆每天的课程都不一样，新手小白去了也不一定能跟得上。小编今天就教给大家几个初级动作，自己在家就能自学瑜伽。
婴儿式：首先跪立在瑜伽垫上，双腿与双脚要合拢，臀部向后靠坐向脚跟的方向，我们的双臂自然的向前伸展，前额点地，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下。保持两到三分钟。青蛙式：我们将双腿跪立在瑜伽垫上，两只手支撑在前方，将双腿慢慢的向两侧分开，注意保持大腿与地面平行，我们整个人的姿势像青蛙一样，保持3到5分钟。
树式：这种姿势像大树一样，我们要保持单脚站立，另一只脚的膝盖向外打开，脚尖要保证朝下方，双臂向上伸展手掌合十，保持5到8个呼吸左右再换姿势。下犬式：我们整个人趴在瑜伽垫上，将臀部高高的抬起，以双手和双脚作为支撑点，双腿伸直两脚打开与髋同宽，前方手臂伸直延展脊柱，保持5到8个呼吸。
做瑜伽不用心急，瑜伽本身就是一个放松身体的过程，都知道瑜伽讲究一个柔软度，如果身体不放松就很难那么柔软。经常练习瑜伽，就会慢慢懂得，人生就像练习瑜伽，必须要坚持。如果稍微有一点放松那就会前功尽弃，只有不断的自我鼓励，才能让变得更强大。急功近利，往往适得其反。
做瑜伽不仅可以提升女性的魅力气质，而且还能有效的预防妇科疾病，以上的几个体式初学者就可以轻易的学会，长期坚持的坐下来会看到成效，女性一定要好好爱护自己。
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