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教育头条
高难瑜伽体式也是要应用比较基础的技巧
经常可以听到瑜伽习练者说要练习“高级”或“高难”体式，在一些工作坊中，也不乏“教的都是一些简单体式”、“老师多教一些高级体式吧”等声音。不能说追求高难体式是不对的，但小编还是建议大家多练习简单体式，高难体式也是要应用比较基础的技巧，进阶高难体式更多是来自于在练习中持续地应用基础要点。
01
简单体式对身体好，安全系数高
简单体式安全系数高，虽然没有高难体式那么炫酷，但是把简单体式做到**，也是一种美。
很多人练习瑜伽的其中一个目的是为了保持身体健康，通过练习简单体式，不仅可以帮助我们很好纠正日常生活中的不良习惯，例如把山式做好可以有效调整头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾后倾等问题，猫牛式可以很好地灵活脊柱和肩髋关节，缓解腰背部疼痛等；还可以让我们学会如何更科学地使用我们的身体。
02
简单体式容易找到觉知
你要先学习了解自己的身体，在体式中感觉到觉知，至少在体式中呼吸是自由的，意识是放松的，如果你一来就挑战高难体式，没有稳固的根基，在高难体式中你是在紧张地坚持，希望老师赶紧说口令让你退出体式，根本没心思去关注在体式中身体哪个部位有觉知，呼吸能否到达那个部位，当老师说把呼吸送到指定部位时你能否放松下来？
练习瑜伽，重要的不是那些倒立后弯甚至各种不可思议的身体形状，而是在简单体式中找到的觉知更重要，你的神经系统是否放松，是不是比以前更少焦虑了，是否能够有平静的力量......
03
简单体式可以培养我们对体式的敏锐性
真正有经验的老师或者习练者，一定同意其实根本没有“复杂”的体式，所有看似不可思议的体式其实都只是一些“简单”体式做好之后关联在一起的。甚至所有的体式都只是一个体式--山式。
一旦我们可以在山式中建立身体的正位调整原则和相应的身体觉知，然后把这样的觉知带到其他体式中，你就会发现你能解锁很多体式。很多体式都是以山式为模板的，因为很多体式无外乎就是关节和身体部位从山式变体出去，其他剩下的身体部分仍然保持着山式的正位原则。
举个例子
当你抬手臂进入Urdhva Hastasana（手臂上举式），就是山式加肩膀180度折叠和颈椎的延伸；Salamba Sirsasana（支撑头倒立），就是躯干和腿倒过来的山式；Dandasana（手杖式），身体躯干和腿折叠，仍然分别是山式；Chaturanga Dandasana（四肢支撑式），身体承重面发生变化，整个躯干和腿仍然是山式。
可以把山式列为中立体式，不仅通过山式把每个体式串联起来，在完成不同的体式后回到山式，感受不一样的身体觉知。
只有你在简单体式中了解到体式之间的、前因后果的关联状态，你才可以更好地理解体式，才能为更“复杂”的体式打好坚固的基础。
01
简单体式对身体好，安全系数高
简单体式安全系数高，虽然没有高难体式那么炫酷，但是把简单体式做到**，也是一种美。
很多人练习瑜伽的其中一个目的是为了保持身体健康，通过练习简单体式，不仅可以帮助我们很好纠正日常生活中的不良习惯，例如把山式做好可以有效调整头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾后倾等问题，猫牛式可以很好地灵活脊柱和肩髋关节，缓解腰背部疼痛等；还可以让我们学会如何更科学地使用我们的身体。
02
简单体式容易找到觉知
你要先学习了解自己的身体，在体式中感觉到觉知，至少在体式中呼吸是自由的，意识是放松的，如果你一来就挑战高难体式，没有稳固的根基，在高难体式中你是在紧张地坚持，希望老师赶紧说口令让你退出体式，根本没心思去关注在体式中身体哪个部位有觉知，呼吸能否到达那个部位，当老师说把呼吸送到指定部位时你能否放松下来？
练习瑜伽，重要的不是那些倒立后弯甚至各种不可思议的身体形状，而是在简单体式中找到的觉知更重要，你的神经系统是否放松，是不是比以前更少焦虑了，是否能够有平静的力量......
03
简单体式可以培养我们对体式的敏锐性
真正有经验的老师或者习练者，一定同意其实根本没有“复杂”的体式，所有看似不可思议的体式其实都只是一些“简单”体式做好之后关联在一起的。甚至所有的体式都只是一个体式--山式。
一旦我们可以在山式中建立身体的正位调整原则和相应的身体觉知，然后把这样的觉知带到其他体式中，你就会发现你能解锁很多体式。很多体式都是以山式为模板的，因为很多体式无外乎就是关节和身体部位从山式变体出去，其他剩下的身体部分仍然保持着山式的正位原则。
举个例子
当你抬手臂进入Urdhva Hastasana（手臂上举式），就是山式加肩膀180度折叠和颈椎的延伸；Salamba Sirsasana（支撑头倒立），就是躯干和腿倒过来的山式；Dandasana（手杖式），身体躯干和腿折叠，仍然分别是山式；Chaturanga Dandasana（四肢支撑式），身体承重面发生变化，整个躯干和腿仍然是山式。
可以把山式列为中立体式，不仅通过山式把每个体式串联起来，在完成不同的体式后回到山式，感受不一样的身体觉知。
只有你在简单体式中了解到体式之间的、前因后果的关联状态，你才可以更好地理解体式，才能为更“复杂”的体式打好坚固的基础。
以上就是教育宝头条带来的高难瑜伽体式也是要应用比较基础的技巧详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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