少儿舞蹈考级第四级小蜻蜓腰背肌练习

2020年03月02日 20:44:53

今天小编为各位考生带来少儿舞蹈考级第四级《小蜻蜓》腰背肌练习，仅供参考。希望能够对各位考生有所帮助，祝各位同学取得令人满意的成绩。和小编一起来看看吧！
《小蜻蜓》腰背肌练习
1、训练目的：训练腰背肌的爆发力和控制力。
2、主要动作及规格
a.蜻蜓舞姿:正步位绷脚伸坐，双手空心拳向前折腕，手腕内侧放于头顶两侧，模仿蜻蜓的大眼睛。
b.蜻蜓抖翅：双手至旁斜，扩指招手，手心对一点。
c.蜻蜓飞翔：俯卧起背肌，双腿后双吸腿绷脚。双臂旁平位向上抬起至自身大限度，双手扩指招手，手心向下，眼睛看前斜上方，模仿蜻蜓在飞翔。
d.划叉并腿：在旁开腿压胯基础上，双臂屈肘折臂贴地身体向前，大腿内侧肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢，膝盖伸直，俯卧。
3、组合动作与顺序节奏
准备位置：蜻蜓舞姿
准备音乐：（一个八拍)保持舞姿不动
第一段：（四个八拍）
(1)1-2保持蜻蜓舞姿右倾头一次
3-4左倾头一次
5-8蜻蜓抖手
(2)1-4双手身体斜后方4、6点方向掌形撑地，指尖3、7点方向，双吸腿绷脚交替点地
5-6双手掌型旁点地，双腿成对脚盘坐
7-8双腿绷脚旁开腿打开，双手保持掌形至膝盖前点地
(3)重复（1）
(4)1-4上身前倾，双手掌形屈肘折臂，向前趴胯，目视1点方向
5-6划叉并腿额头贴地，目视地面
7-8双手扩指打开至旁平位，掌心贴地，成俯卧
第二段：(八个八拍）
(1)1-2右手扩指手型旁平位抬起，起单背肌
3-4还原
5-6双腿后双吸腿，绷脚，上身保持俯卧不变
7-8还原

(2)重复（1）反面动作
(3)1-4 蜻蜓飞翔
5-8 身体还原
(4) 重复（3）
(5)-(8)重复(1)-(4)
结束段：（四拍）
1-3蜻蜓飞翔慢慢抬起
4-舞姿停住
4、教学提示：
a.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力。
b.蜻蜓飞翔舞姿保持扩指手型抖手向上延伸。
5、教育意义：启发孩子通过模仿蜻蜓飞翔的形象动作，从而培养孩子们的观察能力与模仿能力，同时引导孩子们像小蜻蜓一样，面对困难，勇敢前行。
6、歌词
小蜻蜓眼睛大，飞在泉边要干啥。
动作熟练点点水，落在叶上翘尾巴。
小蜻蜓快飞吧，快呀快飞吧。
一块黑云上来了，上呀上来啦。
小蜻蜓快飞吧，快牙快飞吧。
我想带你去我家，去我家。

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