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教育头条
瑜伽休息术应该怎么用呢
瑜伽休息术，对于过于繁忙，缺少睡眠的人15分钟左右的瑜伽休息术就能使人恢复精力，睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在练习时好采取仰卧的姿势，如果你是在家里或者公司，也可以选择躺在床上或者坐着，保持身体完全的放松即可。
请将身体放松的仰卧于地垫之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧。
现在，让你整个身体后侧完全沉浮于大地。
闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水马龙，还有一些细微的响动。
把距离拉近，来到你的周围，你可以听到舒缓的音乐一点一点的透过耳朵来到你的体内，流经身体的每一个角落。
现在，你的外面没有别人，只有你的呼吸。
完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每个角落。
现在，关注心的部位。在那个地方，有一个顽皮的小孩，他时而调皮，时而安静，时而开心，时而忧伤。他就是那个真实的你自己。
走近他，给他一个深深的，充满爱的拥抱。
现在，让那个真实的你走出你的身体，来到你身体左侧几十厘米的地方。你用充满爱和温暖的眼睛注视着你的身体，这是宇宙和你共同创造的殿堂。
练习过瑜伽休息术以后，相信你一定会感觉心灵宁静，舒畅。把这种宁静舒畅的感觉带到你生活的每一天，工作的每一刻。
请将身体放松的仰卧于地垫之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧。
现在，让你整个身体后侧完全沉浮于大地。
闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水马龙，还有一些细微的响动。
把距离拉近，来到你的周围，你可以听到舒缓的音乐一点一点的透过耳朵来到你的体内，流经身体的每一个角落。
现在，你的外面没有别人，只有你的呼吸。
完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每个角落。
现在，关注心的部位。在那个地方，有一个顽皮的小孩，他时而调皮，时而安静，时而开心，时而忧伤。他就是那个真实的你自己。
走近他，给他一个深深的，充满爱的拥抱。
现在，让那个真实的你走出你的身体，来到你身体左侧几十厘米的地方。你用充满爱和温暖的眼睛注视着你的身体，这是宇宙和你共同创造的殿堂。
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