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教育头条
可以让脊柱更加灵活的瑜伽扭转体式
瑜伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官，感觉身体焕然一新。今天推荐的5个瑜伽扭转，还真的有点难度哦！生活中总有一些人、一些事，让我们无可奈何。————大的淡定，是看透人生以后依然能够热爱生活。
1.双腿交叉前屈扭转
先来个简单的，用手推墙来辅助扭转，是个非常好的开始
2.单手下犬式扭转
真的推荐同学们做这个扭转，但是要在下犬式已经做好了的基础上哦
3.双角式扭转
这是其中一个非常舒服的开放式扭转，重点是骨盆要摆正不动
4.船式变体扭转
船式已经够累人了，加上扭转，同学们试试应该觉得更难稳定吧？
5.半月式扭转变体
这个体式看起来有扭转的元素，但是更需要的是单腿平衡，当然啦，也需要肩膀的打开
深入扭转，才能更好地释放。
1.双腿交叉前屈扭转
先来个简单的，用手推墙来辅助扭转，是个非常好的开始
2.单手下犬式扭转
真的推荐同学们做这个扭转，但是要在下犬式已经做好了的基础上哦
3.双角式扭转
这是其中一个非常舒服的开放式扭转，重点是骨盆要摆正不动
4.船式变体扭转
船式已经够累人了，加上扭转，同学们试试应该觉得更难稳定吧？
5.半月式扭转变体
这个体式看起来有扭转的元素，但是更需要的是单腿平衡，当然啦，也需要肩膀的打开
深入扭转，才能更好地释放。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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