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教育头条
瑜伽是一项科学健身的减肥方法
瑜伽练习益处多多，但除了垫上练习，还有哪些方法能提升练习效果呢？我总结了6个小建议，希望能帮助你更好的习练瑜伽。生活中总有一些人、一些事，让我们无可奈何。————大的淡定，是看透人生以后依然能够热爱生活。
提升瑜伽习练效果的建议
1. 别老想着动作是不是做到位了
瑜伽练习更像是一场发现自我的旅程，别把它当做是种比拼，你真正是要关注的是练习各个体式时，身体产生的不同反应。别老想着动作是不是做到位，抛弃这种念头，才能让身体更自然放松，获得好的练习效果。
2. 穿衣要舒适
练习时要选择让身心都感到放松的着装，如果在做下犬式时感觉不舒服，或者扭转式时衣服都拧在一起，你的练习效果肯定会受到影响的。
3. 听从自己内心的声音
想让瑜伽练习发挥出好的效果，一定要遵从自己身体诚实的反应。如果做某个动作时感觉疼痛吃力，就别再勉强了，赶紧调整一下吧。在上课之前，跟教练沟通下自己的体力限度，让教练更有针对性的帮助你。
4. 开始练习前要梳理下自己的情绪
在开始练习瑜伽之前，要对自己诚实一些，想想为什么要练瑜伽，在练习中不断提醒自己目标是什么，才能收获令你满意的练习效果。
5. 注意呼吸方法
呼吸能帮助你保持平衡，更好的融入，让你能全心投入到练习中。
6. 培养一种名为“关爱”的情绪
希望这几条小小的建议能提升你的瑜伽练习效果，甚至帮你度过很糟的那几天。
提升瑜伽习练效果的建议
1. 别老想着动作是不是做到位了
瑜伽练习更像是一场发现自我的旅程，别把它当做是种比拼，你真正是要关注的是练习各个体式时，身体产生的不同反应。别老想着动作是不是做到位，抛弃这种念头，才能让身体更自然放松，获得好的练习效果。
2. 穿衣要舒适
练习时要选择让身心都感到放松的着装，如果在做下犬式时感觉不舒服，或者扭转式时衣服都拧在一起，你的练习效果肯定会受到影响的。
3. 听从自己内心的声音
想让瑜伽练习发挥出好的效果，一定要遵从自己身体诚实的反应。如果做某个动作时感觉疼痛吃力，就别再勉强了，赶紧调整一下吧。在上课之前，跟教练沟通下自己的体力限度，让教练更有针对性的帮助你。
4. 开始练习前要梳理下自己的情绪
在开始练习瑜伽之前，要对自己诚实一些，想想为什么要练瑜伽，在练习中不断提醒自己目标是什么，才能收获令你满意的练习效果。
5. 注意呼吸方法
呼吸能帮助你保持平衡，更好的融入，让你能全心投入到练习中。
6. 培养一种名为“关爱”的情绪
希望这几条小小的建议能提升你的瑜伽练习效果，甚至帮你度过很糟的那几天。
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