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帮助你减掉背部的赘肉的瑜伽体式
你是否还在为“虎背”而纠结？今天小编分享5个美背瑜伽动作，只要每天花上15分钟，就能帮助你减掉背部的赘肉，让其变得更加紧实，从而锻炼出完美的背部曲线，让你轻松成为瘦背美女。
直角伸展式瑜伽，此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。动作分解如下：
1）双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；
2）上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。
顶峰式瑜伽变体，练习此体式可消除背部周围多余的赘肉，使背部更加紧实。动作分解如下：
1）俯卧姿势，双手向前伸展，五指紧贴地面，臀部用力，双腿向上蹬直至整个身体呈三角形状；
2）双脚脚后跟稍微踮起，脊柱挺住，腹部收紧。
三角伸展式瑜伽，这个动作的练习可以消除背部多余赘肉，并且还可以矫正驼背，使我们身体挺拔，姿态优雅。动作分解如下：
1）山式站立，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；
2）背部挺直，腹部收紧，用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡。
单腿下犬式瑜伽，此体式通过腿部上翘让背部肌肉得到充分拉伸，从而燃烧背部多余脂肪，是塑造美背的必备体式。动作分解如下：
1）山式站立，上半身向下倾，收紧臀部，同时单腿从后方缓缓抬起；
2）腿尽量伸直抬高，上半身与地面略成一定角度，双手手臂交叉，手掌相对。
我们来做一个站立拉弓式瑜伽，这个体式能够很好的拉伸我们背部肌肉，消除背部多余脂肪。动作分解如下：
1）站姿，抬高右腿，同时用右手抓住右腿。
2）右腿和左腿保持在一条直线上，左手向前水平伸出。
直角伸展式瑜伽，此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。动作分解如下：
1）双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；
2）上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。
顶峰式瑜伽变体，练习此体式可消除背部周围多余的赘肉，使背部更加紧实。动作分解如下：
1）俯卧姿势，双手向前伸展，五指紧贴地面，臀部用力，双腿向上蹬直至整个身体呈三角形状；
2）双脚脚后跟稍微踮起，脊柱挺住，腹部收紧。
三角伸展式瑜伽，这个动作的练习可以消除背部多余赘肉，并且还可以矫正驼背，使我们身体挺拔，姿态优雅。动作分解如下：
1）山式站立，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；
2）背部挺直，腹部收紧，用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡。
单腿下犬式瑜伽，此体式通过腿部上翘让背部肌肉得到充分拉伸，从而燃烧背部多余脂肪，是塑造美背的必备体式。动作分解如下：
1）山式站立，上半身向下倾，收紧臀部，同时单腿从后方缓缓抬起；
2）腿尽量伸直抬高，上半身与地面略成一定角度，双手手臂交叉，手掌相对。
我们来做一个站立拉弓式瑜伽，这个体式能够很好的拉伸我们背部肌肉，消除背部多余脂肪。动作分解如下：
1）站姿，抬高右腿，同时用右手抓住右腿。
2）右腿和左腿保持在一条直线上，左手向前水平伸出。
以上就是教育宝头条带来的帮助你减掉背部的赘肉的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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