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教育头条
轻松甩掉腹部难缠的肥肉的瑜伽动作
其实每个人或多或少都会有肚腩，那么该怎么减肚子上的赘肉呢？今天小编搜集了6个减肚子瑜伽动作，教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉，恢复窈窕腰身，不用再费力遮掩小肚腩啦。人生如同坐火车，风景再美也会后退，流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远，前行的始终还是自己。
下犬式瑜伽的变体，练习此体式你能感受到腹部的拉伸与发力，从而达到收紧腹部的目标。动作分解如下：
1）下犬式进入，双腿用力蹬直，双臂支撑上半身；
2）身体重心向前转移，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于垫子上，保持腰腹部离地。
三角扭转式瑜伽，此体式可以有效紧致腹部，还可以拉伸双腿，提拉臀部。动作分解如下：
1）双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧；
2）左手臂向上伸展，保持两条手臂在一条直线上，眼睛看向上侧的手。
站姿V字分腿式，此体式主要利用腰腹的力量保持平衡，从而达到消耗腹部脂肪的目的。
动作分解：右腿直直的站立在哪里，一定要绷直。左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。
单腿下犬式，此体式可以促进全身血液循环，同时能够有效的拉伸腹部，让你凸出的肚腩收回去。动作分解如下：
1）双腿呈一字马状分开，臀部用力下压，腰部微微下压；
2）脖子用力挺直，胸部自然放松，肩部向上用力挺，腹部微微收缩。
青蛙趴式瑜伽，练习此体式可以拉伸腹部肌肉，塑造优雅腹型。
动作分解：上身贴地，趴下去后臀部和两边大腿要成水平线脚面放平。
练习莲花坐式瑜伽有助于强化腹部力量，同时伸展腿的后侧。
动作分解：左腿弯曲踩地，右腿膝盖脚背贴地，弯曲膝盖指尖朝上，左手带动胸腔向斜后方伸展。
下犬式瑜伽的变体，练习此体式你能感受到腹部的拉伸与发力，从而达到收紧腹部的目标。动作分解如下：
1）下犬式进入，双腿用力蹬直，双臂支撑上半身；
2）身体重心向前转移，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于垫子上，保持腰腹部离地。
三角扭转式瑜伽，此体式可以有效紧致腹部，还可以拉伸双腿，提拉臀部。动作分解如下：
1）双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧；
2）左手臂向上伸展，保持两条手臂在一条直线上，眼睛看向上侧的手。
站姿V字分腿式，此体式主要利用腰腹的力量保持平衡，从而达到消耗腹部脂肪的目的。
动作分解：右腿直直的站立在哪里，一定要绷直。左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。
单腿下犬式，此体式可以促进全身血液循环，同时能够有效的拉伸腹部，让你凸出的肚腩收回去。动作分解如下：
1）双腿呈一字马状分开，臀部用力下压，腰部微微下压；
2）脖子用力挺直，胸部自然放松，肩部向上用力挺，腹部微微收缩。
青蛙趴式瑜伽，练习此体式可以拉伸腹部肌肉，塑造优雅腹型。
动作分解：上身贴地，趴下去后臀部和两边大腿要成水平线脚面放平。
练习莲花坐式瑜伽有助于强化腹部力量，同时伸展腿的后侧。
动作分解：左腿弯曲踩地，右腿膝盖脚背贴地，弯曲膝盖指尖朝上，左手带动胸腔向斜后方伸展。
上述就是教育宝头条介绍的轻松甩掉腹部难缠的肥肉的瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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