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5个瘦腿瑜伽让你的美腿立现
漂亮修长的腿很难拥有吗？那可不一定！现在就来试试这5个瘦腿瑜伽，能够更直接地打击你的腿部脂肪，让你的美腿立现！
单腿鸽王式瑜伽的变体，此体式主要是拉伸大腿及腹部肌肉，让大腿线条更加紧致有型。动作分解如下：
1）右腿脚背至膝盖全部贴地，左腿向前迈一大步，脚尖点地；
2）右手抓住右脚踝，左手竖直举起，上身随手臂向后压。
新月式瑜伽，此体式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，同时还能强健脊柱和背部肌肉，让背部曲线更显挺拔。动作分解如下：
1）站姿，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧；
2）右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部，上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。
直角式瑜伽，这个体式能使髋关节得到锻炼，脊柱得到伸展，同时腿部肌肉也能得到加强，让双腿变得更为灵活、匀称。动作分解如下：
1）双脚打开与肩同宽，挺直脊柱背部，双手从体侧高举过头；
2）手臂部带动上体缓慢向前向下走，直到身体来到90度。
身腿结合式瑜伽，练习此体式可以充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。动作分解如下：
1）仰卧，臀部和腰背向上拱起，双腿向头顶方向弯曲，直到双腿与地面平行；
2）双腿继续向下，双脚脚尖点地，双膝弯曲，两膝盖内侧夹住头部，胸部和腹部紧贴大腿。
骑马式瑜伽的变体，此体式通过腿部的伸展动作，加强两腿肌肉，从而消除腿部的多余脂肪。
动作分解：左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面，双手平行放于左脚两侧的地面上。
单腿鸽王式瑜伽的变体，此体式主要是拉伸大腿及腹部肌肉，让大腿线条更加紧致有型。动作分解如下：
1）右腿脚背至膝盖全部贴地，左腿向前迈一大步，脚尖点地；
2）右手抓住右脚踝，左手竖直举起，上身随手臂向后压。
新月式瑜伽，此体式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，同时还能强健脊柱和背部肌肉，让背部曲线更显挺拔。动作分解如下：
1）站姿，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧；
2）右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部，上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。
直角式瑜伽，这个体式能使髋关节得到锻炼，脊柱得到伸展，同时腿部肌肉也能得到加强，让双腿变得更为灵活、匀称。动作分解如下：
1）双脚打开与肩同宽，挺直脊柱背部，双手从体侧高举过头；
2）手臂部带动上体缓慢向前向下走，直到身体来到90度。
身腿结合式瑜伽，练习此体式可以充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。动作分解如下：
1）仰卧，臀部和腰背向上拱起，双腿向头顶方向弯曲，直到双腿与地面平行；
2）双腿继续向下，双脚脚尖点地，双膝弯曲，两膝盖内侧夹住头部，胸部和腹部紧贴大腿。
骑马式瑜伽的变体，此体式通过腿部的伸展动作，加强两腿肌肉，从而消除腿部的多余脂肪。
动作分解：左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面，双手平行放于左脚两侧的地面上。
5个瘦腿瑜伽让你的美腿立现，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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