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教育头条
6个瑜伽动作减腹甩赘肉
身体很瘦，但腹部却有一圈圈赘肉？由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服？现在小编就为你介绍6个瑜伽动作，减腹甩赘肉，助你解决以上的烦恼，轻松拥有紧致小腹！
坐角式瑜伽，又名束角坐式，练习此体式可以伸展腿部筋腱，促进腰腹肌肉的伸展，减少腹部脂肪的堆积。动作分解如下：
1）坐姿，双腿向前伸直逐渐向两边打开，用手抓住大脚趾；
2）保持脊柱挺直，身体前屈，伸展颈部，把头放在地面上。
头入双腿式瑜伽，此体式通过对腹部的锻炼，来燃烧多余脂肪，血液流速在这时加快，从而滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。
动作分解：两脚分开站立，距离大于肩部，手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
犁式瑜伽的变体，此体式可以消除肩膀和两肘的僵硬感，有助于消除腰围线、腹部、腿部的多余脂肪，练出你的紧实小腹。动作分解如下：
1）仰卧，慢慢的将双腿伸直，向上空抬起；
2）腰部用力帮助压腿部在上空挺直，将身体重心放在头部。
蝎子式瑜伽，练习此体式可以拉伸腹部肌肉，塑造完美的腹部曲线，同时整个脊柱也得到加强，保持你的优美体态。
动作分解：首先，两手掌撑地完成手倒立，然后腿部发力后摆，抬起头目视前方，以双脚触及头顶为佳。
骆驼式这个瑜伽体式，有助于我们练习腹部及腰部肌肉，让你的腰腹更加纤细。首先，我们双小腿平跪在地面上，然后以腰部为中心，上体向前弯曲，双臂伸出，接触地面，并起支撑身体的作用，接下来，双肩用力向上抬起，将背部充分隆起，并用腹部维持身体呼吸。
单腿平衡式瑜伽，这个体式对于双腿和腰部的练习有很大帮助，除此之外，还对腹部肌肉的塑形有所帮助。
动作分解：山式站立，然后将左腿绷直，慢慢向上抬起，直至将左腿和右腿摆成直角姿势为止，然后上体向前慢慢前倾，双臂自然伸开。
坐角式瑜伽，又名束角坐式，练习此体式可以伸展腿部筋腱，促进腰腹肌肉的伸展，减少腹部脂肪的堆积。动作分解如下：
1）坐姿，双腿向前伸直逐渐向两边打开，用手抓住大脚趾；
2）保持脊柱挺直，身体前屈，伸展颈部，把头放在地面上。
头入双腿式瑜伽，此体式通过对腹部的锻炼，来燃烧多余脂肪，血液流速在这时加快，从而滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。
动作分解：两脚分开站立，距离大于肩部，手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
犁式瑜伽的变体，此体式可以消除肩膀和两肘的僵硬感，有助于消除腰围线、腹部、腿部的多余脂肪，练出你的紧实小腹。动作分解如下：
1）仰卧，慢慢的将双腿伸直，向上空抬起；
2）腰部用力帮助压腿部在上空挺直，将身体重心放在头部。
蝎子式瑜伽，练习此体式可以拉伸腹部肌肉，塑造完美的腹部曲线，同时整个脊柱也得到加强，保持你的优美体态。
动作分解：首先，两手掌撑地完成手倒立，然后腿部发力后摆，抬起头目视前方，以双脚触及头顶为佳。
骆驼式这个瑜伽体式，有助于我们练习腹部及腰部肌肉，让你的腰腹更加纤细。首先，我们双小腿平跪在地面上，然后以腰部为中心，上体向前弯曲，双臂伸出，接触地面，并起支撑身体的作用，接下来，双肩用力向上抬起，将背部充分隆起，并用腹部维持身体呼吸。
单腿平衡式瑜伽，这个体式对于双腿和腰部的练习有很大帮助，除此之外，还对腹部肌肉的塑形有所帮助。
动作分解：山式站立，然后将左腿绷直，慢慢向上抬起，直至将左腿和右腿摆成直角姿势为止，然后上体向前慢慢前倾，双臂自然伸开。
6个瑜伽动作减腹甩赘肉，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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