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教育头条
哪些瑜伽适合产后练习呢
今天，瑜伽人小编就为大家分享一组很多妈妈们都在做的“产后瘦身瑜伽”。很多女生跟着坚持一段时间后，都表示很有效果。你们也快来围观一下吧~不仅适合妈妈们，正在减肥的小仙女们也可以试试哟！跟背部赘肉说再见。
1.深呼吸，两臂举起，双手握拳
2.慢慢呼气，同时手臂向下，弯曲手肘靠近身体一侧
3.使手臂呈"W"状，继续呼气
4.重复动作5~10次
甩掉肚子上的小肉肉
1.双膝着地
2.左脚向前迈出一步，然后将手放在腰上
3.吸气~呼气~同时身体向左倾斜
4.身体慢慢回到原位，吸气~呼气~同时身体向右倾
5.重复刚才动作3~5次即可
美化腿型
1.站直身体，一边呼气，同时身体向前压下去
2.两手放在瑜伽砖上，向后退一步
3.吸气~同时曲起右腿
4.吐气~右腿向正后方伸展
5.重复5~10次，左腿也是同样步骤~
小贴士：
产后的妈妈们注意啦，虽然瑜伽的动作很温和，但还是建议妈妈们在产后一个月慢慢开始锻炼~不放心的妈妈可以在做产后检查的时候咨询一下医生再开始。
1.深呼吸，两臂举起，双手握拳
2.慢慢呼气，同时手臂向下，弯曲手肘靠近身体一侧
3.使手臂呈"W"状，继续呼气
4.重复动作5~10次
甩掉肚子上的小肉肉
1.双膝着地
2.左脚向前迈出一步，然后将手放在腰上
3.吸气~呼气~同时身体向左倾斜
4.身体慢慢回到原位，吸气~呼气~同时身体向右倾
5.重复刚才动作3~5次即可
美化腿型
1.站直身体，一边呼气，同时身体向前压下去
2.两手放在瑜伽砖上，向后退一步
3.吸气~同时曲起右腿
4.吐气~右腿向正后方伸展
5.重复5~10次，左腿也是同样步骤~
小贴士：
产后的妈妈们注意啦，虽然瑜伽的动作很温和，但还是建议妈妈们在产后一个月慢慢开始锻炼~不放心的妈妈可以在做产后检查的时候咨询一下医生再开始。
好了，以上就是哪些瑜伽适合产后练习呢的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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