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教育头条
如何运用吊床安全有效的练习空中瑜伽呢？
谁不向往脱离地心引力自由伸展呢？一种全新的健身瑜伽体验红遍世界各大城市潮流地健身瑜伽圈的网红“空中瑜伽”以意想不到的方式，使你的身体在不同的位置体会到延展可能你很喜欢空中瑜伽也可能你会排斥这个体系，今天就跟小编一起了解下你所不知道的“空中瑜伽”的那些事。
空中瑜伽叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身的效果、更具有趣味性和互动性空中瑜伽是结合了多种体系的新型瑜伽方式。
传统哈他瑜伽体位法结合中医按摩手法结合太极的圆融普拉提的力量舞蹈的优雅。
空中瑜伽对力量的要求比地面瑜伽稍高在地面进行瑜伽的时候，老师会经常强调收腹、用力向下踩等等，才能更好的去完成一个体式，效果也才会更加明显的显现出来。
而空中瑜伽因为大多是在吊床上这个不稳定的物体上面练习的，如果无力、或者发力方式不对可能就只能保持在一个体式那里，甚至连站立在吊床上，看起来是一个再简单不过的动作了吧，但是只有真正去尝试的学员才知道，仅仅只是单纯的站立在吊床上，脚就会感觉到疼痛。
首先需要考虑的就是安全性，设备的安全、体式的安全体式安全性又包括了练习前进行充分的热身，练习体式的方法，动作与身体骨骼肌肉的顺位关系，发力点以及相应的放松等。
动作的合理性，一个不合理的动作往往和不安全因素相伴发生，这就解释了为什么有学生或会员在空中瑜伽的练习中出现手腕痛、大臂粗壮，甚至其他急性病的发作。
形体的优美与否，合理之后就要想办法让它更加符合我们审美的需求，小动作、用力习惯、顺序等等都会影响到我们整个形体的优雅与否。
每个人都想成为小仙女空中瑜伽独有的飞行恰巧可以满足你~现在对空中瑜伽有了一定的了解之后是不是也想要赶快体验一次空中飞行的感觉呢？
如何运用吊床，安全有效的练习呢？
腰间盘突出和膨出的患者，医生一般都会建议再过了急性期之后，多做一做小燕飞，而空中的飞行蝗虫式，可以很好的起到这一功效，同时又可以体验飞行的快乐。
下面我来介绍，如何进入体式：来到吊床的后端，双手打开略比髋宽，手向下压，将吊床下压到腹股沟的位置，提脚后跟向前走，走到不能走的位置停下来，保持脊背的延展，让背部来到与地面平行的位置，双手虎口朝下握住后背的吊床，双脚向后离开地面，身体成一条直线，进入飞行！
快来体验一下飞行的快乐吧。
温馨提示：首次体验，要在专业老师的指导下。
高/低血压患者、近期做完手术、严重骨质疏松患者、孕妇、女性经期、青光眼、耳病患者。
（练习倒立体式时不适宜佩戴耳机透视）
Tips：饮食：在练习前1小时吃些健康易消化食物，保持正常血糖水平放松：刚开始练习空中瑜伽会觉得吊床不安全，不能放松，吊床可承重800斤，不用担心生理期：生理期不适宜练习空中瑜伽倒立体式服装：建议腿部及腋下不要露出，以免初期练习时被吊床勒到身体。
空中瑜伽叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身的效果、更具有趣味性和互动性空中瑜伽是结合了多种体系的新型瑜伽方式。
传统哈他瑜伽体位法结合中医按摩手法结合太极的圆融普拉提的力量舞蹈的优雅。
空中瑜伽对力量的要求比地面瑜伽稍高在地面进行瑜伽的时候，老师会经常强调收腹、用力向下踩等等，才能更好的去完成一个体式，效果也才会更加明显的显现出来。
而空中瑜伽因为大多是在吊床上这个不稳定的物体上面练习的，如果无力、或者发力方式不对可能就只能保持在一个体式那里，甚至连站立在吊床上，看起来是一个再简单不过的动作了吧，但是只有真正去尝试的学员才知道，仅仅只是单纯的站立在吊床上，脚就会感觉到疼痛。
首先需要考虑的就是安全性，设备的安全、体式的安全体式安全性又包括了练习前进行充分的热身，练习体式的方法，动作与身体骨骼肌肉的顺位关系，发力点以及相应的放松等。
动作的合理性，一个不合理的动作往往和不安全因素相伴发生，这就解释了为什么有学生或会员在空中瑜伽的练习中出现手腕痛、大臂粗壮，甚至其他急性病的发作。
形体的优美与否，合理之后就要想办法让它更加符合我们审美的需求，小动作、用力习惯、顺序等等都会影响到我们整个形体的优雅与否。
每个人都想成为小仙女空中瑜伽独有的飞行恰巧可以满足你~现在对空中瑜伽有了一定的了解之后是不是也想要赶快体验一次空中飞行的感觉呢？
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腰间盘突出和膨出的患者，医生一般都会建议再过了急性期之后，多做一做小燕飞，而空中的飞行蝗虫式，可以很好的起到这一功效，同时又可以体验飞行的快乐。
下面我来介绍，如何进入体式：来到吊床的后端，双手打开略比髋宽，手向下压，将吊床下压到腹股沟的位置，提脚后跟向前走，走到不能走的位置停下来，保持脊背的延展，让背部来到与地面平行的位置，双手虎口朝下握住后背的吊床，双脚向后离开地面，身体成一条直线，进入飞行！
快来体验一下飞行的快乐吧。
温馨提示：首次体验，要在专业老师的指导下。
高/低血压患者、近期做完手术、严重骨质疏松患者、孕妇、女性经期、青光眼、耳病患者。
（练习倒立体式时不适宜佩戴耳机透视）
Tips：饮食：在练习前1小时吃些健康易消化食物，保持正常血糖水平放松：刚开始练习空中瑜伽会觉得吊床不安全，不能放松，吊床可承重800斤，不用担心生理期：生理期不适宜练习空中瑜伽倒立体式服装：建议腿部及腋下不要露出，以免初期练习时被吊床勒到身体。
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