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教育头条
对抗冬季抑郁症的修复瑜伽序列
冬天来临，除了会感觉到非常冷，我们还会感到精神很疲惫，即使我们睡得再多也会感到困。为什么一到冬天，就会感到精神疲惫而容易困呢？如果你容易疲劳；情绪低落、没有干劲；不想动；觉得和人打交道很麻烦；睡眠过量，睡了很多还是很困；食欲增大……或许 你需要以下的修复瑜伽序列来对抗冬季抑郁症，消除疲劳！
因为冬日的阳光不如其他季节来的猛烈，常常会比较阴沉。缺乏阳光的照射，使我们的精神状态悄然受到影响。
也有研究认为，这种情绪 与人体的生物钟有关。由于冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，因此造成情绪与精神状态紊乱。
这种轻度的萎靡被称为“ 冬季抑郁症”，又名 季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关。
医学博士诺曼·罗森塔把它描述为“ 能量危机”，通常起病于成年期（平均起病年龄是23岁）。大约有1100万人被诊断为季节性情感障碍，而女性比 男性更容易患病，比例大约是4（女）：1（男）。
现在这个季节正是冬季抑郁症的高发期，关于它的病因有多种说法。其中之一的原因是冬季的日照减少会使得人们的血清素分泌下降。而血清素会在一定程度上影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。
此序列适合所有水平的瑜伽习练者练习
若无体式习练经验的爱好者，请在专业的瑜伽老师指导下进行练习。
练习时间：30分钟
01
Supta Baddha Konasana
仰卧束角式
体式保持3-5分钟
02
Supta Virasana
仰卧英雄式
体式保持3-5分钟
03
Viparita Dandasana
倒手杖式
体式保持3-5分钟
04
Salamba Sirsasana
支撑头倒立
体式保持3-5分钟
05
Setubandha Sarvangasana
桥式肩倒立
体式保持5分钟
06
Viparita Karani
倒箭式
体式保持5-7分钟
07
Savasana
挺尸式
体式保持5-7分钟
除了练习上面的修复序列消除疲劳，天气不错的时候，大家别忘了多出去晒晒太阳！
因为冬日的阳光不如其他季节来的猛烈，常常会比较阴沉。缺乏阳光的照射，使我们的精神状态悄然受到影响。
也有研究认为，这种情绪 与人体的生物钟有关。由于冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，因此造成情绪与精神状态紊乱。
这种轻度的萎靡被称为“ 冬季抑郁症”，又名 季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关。
医学博士诺曼·罗森塔把它描述为“ 能量危机”，通常起病于成年期（平均起病年龄是23岁）。大约有1100万人被诊断为季节性情感障碍，而女性比 男性更容易患病，比例大约是4（女）：1（男）。
现在这个季节正是冬季抑郁症的高发期，关于它的病因有多种说法。其中之一的原因是冬季的日照减少会使得人们的血清素分泌下降。而血清素会在一定程度上影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。
此序列适合所有水平的瑜伽习练者练习
若无体式习练经验的爱好者，请在专业的瑜伽老师指导下进行练习。
练习时间：30分钟
01
Supta Baddha Konasana
仰卧束角式
体式保持3-5分钟
02
Supta Virasana
仰卧英雄式
体式保持3-5分钟
03
Viparita Dandasana
倒手杖式
体式保持3-5分钟
04
Salamba Sirsasana
支撑头倒立
体式保持3-5分钟
05
Setubandha Sarvangasana
桥式肩倒立
体式保持5分钟
06
Viparita Karani
倒箭式
体式保持5-7分钟
07
Savasana
挺尸式
体式保持5-7分钟
除了练习上面的修复序列消除疲劳，天气不错的时候，大家别忘了多出去晒晒太阳！
好了，以上就是对抗冬季抑郁症的修复瑜伽序列的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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