返回
教育头条
可以美白养颜的5个瑜伽动作
排毒瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以美白养颜，提高你的自信心。想要焕白肤色？就做这5个瑜伽动作吧。下面和小编一起来看看吧！
桥式瑜伽可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后妇女有改善子宫下垂的功效，另外还可刺激胸腺和强化脊椎。
双腿绕头式瑜伽可以挤压腹部，排除体内浊气，清肺养神。这个体式还能加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。
瑜伽鹤禅式变式可以加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健。收缩腹部肌肉，按摩和挤压腹部器官，加强其功能。锻炼身体平衡能力，提升注意力。
树式瑜伽是在没有任何支撑的条件下，用独立的单腿来支撑，对于习惯了两条腿发力的我们而言，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调。
双角式瑜伽可以有效伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部，提高心肺功能。
瑜伽肘倒立可以将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。 活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。
在做瑜伽肘倒立式，平衡很关键。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撑体式是不用费很大力气的。尝试不要用肌肉去控制，而且要去感觉，让它自然而然地发生。
当你能轻松完成瑜伽肘倒立式后，可尝试挑战这个升级版本：完成步骤5后，双脚向左右两边慢慢打开，勾起脚尖，脚跟尽量向外伸展，保持双脚蹬直。
桥式瑜伽可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后妇女有改善子宫下垂的功效，另外还可刺激胸腺和强化脊椎。
双腿绕头式瑜伽可以挤压腹部，排除体内浊气，清肺养神。这个体式还能加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。
瑜伽鹤禅式变式可以加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健。收缩腹部肌肉，按摩和挤压腹部器官，加强其功能。锻炼身体平衡能力，提升注意力。
树式瑜伽是在没有任何支撑的条件下，用独立的单腿来支撑，对于习惯了两条腿发力的我们而言，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调。
双角式瑜伽可以有效伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部，提高心肺功能。
瑜伽肘倒立可以将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。 活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。
在做瑜伽肘倒立式，平衡很关键。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撑体式是不用费很大力气的。尝试不要用肌肉去控制，而且要去感觉，让它自然而然地发生。
当你能轻松完成瑜伽肘倒立式后，可尝试挑战这个升级版本：完成步骤5后，双脚向左右两边慢慢打开，勾起脚尖，脚跟尽量向外伸展，保持双脚蹬直。
可以美白养颜的5个瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
