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教育头条
瑜伽瘦腿动作让腿部线条变得更好
很多女性平时都有穿高跟鞋的习惯，长时间穿高跟鞋腿部后方的肌肉看上去就非常不美观，有的人是因为长时间跑步导致小腿肌肉非常发达，这样就会影响到整体线条美观，想要瘦腿大家就可以选择做一些瑜伽瘦腿动作，可以让自己的腿部线条变得更好，而且还可以起到拉伸韧带以及翘臀作用，大家可以尝试一下。
想要让腿部线条变得更好大家就可以做下犬式瑜伽动作，这个动作可以让自己的韧带得到更好的拉伸，而且也可以锻炼下身肌肉，可以把两个手和两个脚撑住地面，再把自己的身体抬起来，看上去就像是一个倒的v字，手部的宽度应该和肩部同宽，把手指张开，两个脚需要和胯部一样宽，把脚后跟向后，然后让脚尖，脚跟以及臀部保持在一个平面上，头部需要放松，这个动作需要保持五个呼吸，坚持做可以让腿部线条变得更好。
想要瘦腿的人还可以做单腿下犬式动作，就是把下犬式瑜伽动作进行一些改变，把上抬的腿弯曲，这样可以让臀部弹性变得更好，可以伸展到肌腱以及颈椎。先做上面这个动作，然后再把两个脚并在一起，两个大拇指需要并拢，然后左脚和地面接触，把右腿形成单腿下犬式，然后膝盖弯曲，让右脚的脚跟尽量贴近臀部，膝盖尽量向上拉伸，头抬起来向左边看去，弯曲的脊柱伸展开来，让自己的脚和头尽量靠拢，这个动作也需要保持五个呼吸，然后放松身体。
伸展半桥式动作也可以让我们的腿部线条变得更加完美，可以紧实臀部，还可以锻炼到肩膀部位，可以先做单腿下犬式动作，然后右腿慢慢的放下，右边手臂伸直，把自己的身体旋转180度，脸部看向上方，然后再把两条腿调整好，两条腿需要保持平行，而且需要宽于胯部，然后用力的支撑住自己的双腿，尽量把自己的臀部抬高，两个手伸展到至远处，这个动作也需要保持五个左右的。
冲刺式瑜伽动作也可以让我们的腿部线条变得更好，大家可以先做下犬式动作，然后再吸气，把自己的右腿迈出，一直迈到两个手中间，然后把自己的身体弯下，右边手臂需要穿过膝盖中间，然后两个手包住右脚踝，重心需要保持稳定，这个动作需要坚持一会，如果觉得自己的大腿内侧坚持不住就可以把两个手支撑在地板上，这个动作也需要保持五个呼吸。
这些动作都可以让腿部线条变得更加完美，大家想要让自己保持完美身材就可以试试这些方法，只要你能坚持，腿部线条就可以变得更加好看，自己的身材也可以变得越来越好，主要就是锻炼瑜伽动作，可以让我们的身体变得更加健康。
想要让腿部线条变得更好大家就可以做下犬式瑜伽动作，这个动作可以让自己的韧带得到更好的拉伸，而且也可以锻炼下身肌肉，可以把两个手和两个脚撑住地面，再把自己的身体抬起来，看上去就像是一个倒的v字，手部的宽度应该和肩部同宽，把手指张开，两个脚需要和胯部一样宽，把脚后跟向后，然后让脚尖，脚跟以及臀部保持在一个平面上，头部需要放松，这个动作需要保持五个呼吸，坚持做可以让腿部线条变得更好。
想要瘦腿的人还可以做单腿下犬式动作，就是把下犬式瑜伽动作进行一些改变，把上抬的腿弯曲，这样可以让臀部弹性变得更好，可以伸展到肌腱以及颈椎。先做上面这个动作，然后再把两个脚并在一起，两个大拇指需要并拢，然后左脚和地面接触，把右腿形成单腿下犬式，然后膝盖弯曲，让右脚的脚跟尽量贴近臀部，膝盖尽量向上拉伸，头抬起来向左边看去，弯曲的脊柱伸展开来，让自己的脚和头尽量靠拢，这个动作也需要保持五个呼吸，然后放松身体。
伸展半桥式动作也可以让我们的腿部线条变得更加完美，可以紧实臀部，还可以锻炼到肩膀部位，可以先做单腿下犬式动作，然后右腿慢慢的放下，右边手臂伸直，把自己的身体旋转180度，脸部看向上方，然后再把两条腿调整好，两条腿需要保持平行，而且需要宽于胯部，然后用力的支撑住自己的双腿，尽量把自己的臀部抬高，两个手伸展到至远处，这个动作也需要保持五个左右的。
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这些动作都可以让腿部线条变得更加完美，大家想要让自己保持完美身材就可以试试这些方法，只要你能坚持，腿部线条就可以变得更加好看，自己的身材也可以变得越来越好，主要就是锻炼瑜伽动作，可以让我们的身体变得更加健康。
感谢您阅读瑜伽瘦腿动作让腿部线条变得更好，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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