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练习瑜伽说的5个核心力量的练习
练习瑜伽说的核心，不仅仅是腹部肌肉，更多的是手臂、背部、核心、腿部肌肉的整体配合。很多手臂支撑体式，都是需要身体整体的配合，比如手倒立、手肘倒立、头倒立等等。今天就给大家推荐5个核心力量的练习，从易到难，试试你能做几个？
备注：用到的书本，可以用其他东西代替，或者用瑜伽砖。
动作一：
从简易反台式开始，双脚与髋同宽，双手与肩同宽
呼气臀部不着地，向后穿过手臂，双腿伸直
吸气，再次抬起臀部，来到简易反台式
重复5次
动作二：
在上一个动作的基础上，加上一个抬腿的动作
抬到与书本或者砖块同高，然后放下来回到反台式，换边
重复5次
动作三：
在上一动作基础上，臀部向下之后双脚先后放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作四：
从这个动作开始，难度就大啦
臀部向下之后，要一起抬起双脚放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作五：
臀部向下之后，要一起抬起双脚离地，高于砖块
然后放下来回到反台式
重复5次
备注：用到的书本，可以用其他东西代替，或者用瑜伽砖。
动作一：
从简易反台式开始，双脚与髋同宽，双手与肩同宽
呼气臀部不着地，向后穿过手臂，双腿伸直
吸气，再次抬起臀部，来到简易反台式
重复5次
动作二：
在上一个动作的基础上，加上一个抬腿的动作
抬到与书本或者砖块同高，然后放下来回到反台式，换边
重复5次
动作三：
在上一动作基础上，臀部向下之后双脚先后放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作四：
从这个动作开始，难度就大啦
臀部向下之后，要一起抬起双脚放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作五：
臀部向下之后，要一起抬起双脚离地，高于砖块
然后放下来回到反台式
重复5次
以上就是教育宝头条带来的练习瑜伽说的5个核心力量的练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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