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教育头条
让身体线条更好看的瑜伽姿势
想让身体线条更好看？从这几个瑜珈姿势练起，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。
在练习船式瑜伽的时候，身体折叠很多，对腹腔的挤压很大。因为胸部丰满的妹子一般体型微胖，所以腰腹的赘肉比较多。想要完美的身材，有小蛮腰和翘臀，要多多练习船式。
头倒立是瑜伽体式中非常重要的一部分，它能够减少地心引力长年累月对我们内脏的压迫，促使血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养。
轮式瑜伽补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
双角式瑜伽伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。今天重点讲一下双角式瑜伽的重点。
A、请注意在练习过程中切记猛的抬头，因为血液大量的涌向头部，猛的抬头会昏倒，或头晕。
B、练习时双腿膝盖不要弯曲，背部尽量伸直。
C、在身体头部向下时，身体会有前倾的感觉，此时要将身体中心后移，否则容易摔倒。
D、双角式在初期练习时，保持时间不用太久，熟悉后再增加时间。
瑜伽弓式是一个加强腰部力量的体式，不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多。 随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。
在练习船式瑜伽的时候，身体折叠很多，对腹腔的挤压很大。因为胸部丰满的妹子一般体型微胖，所以腰腹的赘肉比较多。想要完美的身材，有小蛮腰和翘臀，要多多练习船式。
头倒立是瑜伽体式中非常重要的一部分，它能够减少地心引力长年累月对我们内脏的压迫，促使血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养。
轮式瑜伽补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
双角式瑜伽伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。今天重点讲一下双角式瑜伽的重点。
A、请注意在练习过程中切记猛的抬头，因为血液大量的涌向头部，猛的抬头会昏倒，或头晕。
B、练习时双腿膝盖不要弯曲，背部尽量伸直。
C、在身体头部向下时，身体会有前倾的感觉，此时要将身体中心后移，否则容易摔倒。
D、双角式在初期练习时，保持时间不用太久，熟悉后再增加时间。
瑜伽弓式是一个加强腰部力量的体式，不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多。 随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。
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